9. Stupeň Nápady Fitnes plán

Ak ste učiteľ alebo rodič, ste si pravdepodobne už viete, že stredoškolákov môže mať ťažký čas udržanie zdravého životného štýlu, vytvorenie celkového fitness plán pre porovnávače deviatej môže byť efektívny spôsob, ako robiť dobré návyky držať čoskoro. Okrem presadzovania aktívny životný štýl, zvážte ďalšie dôležité pojmy ako zdravie diéta, hygieny a zdravého spánku plán na zabezpečenie vyváženého fitness režim. Plánovanie Out výživné jedlá

Podpora zdravej výživy by mali byť ťažiskom vášho plánu 9. triedy fitness. Potraviny, ktoré konzumujeme môže ovplyvniť celý rad oblastí, vrátane aj naše fyzické a emocionálne pohodu, takže je dôležité najmä pre rastúcu mládež, aby venovali pozornosť na výživnú hodnotu jednotlivých položiek, ktoré jete. Ak chcete zdravšie stravovanie režim príťažlivejšie, môžete začleniť niektoré súčasné lekcie varenia pre dospievajúce vyskúšať svoje zručnosti v kuchyni. Dalo by sa tiež demonštrovať, ako zlepšiť na nutričnú hodnotu menej zdravých obľúbených, napríklad, podporovať mládež, aby pita chlieb pizza s nízkotučným syrom, pokrm omáčkou a rôzne čerstvej zeleniny namiesto voľby do miestnej pizzerie na mastný dodanie
Making Cvičenie Fun

9. trieda je doba, kedy mnoho škôl prestať vyžadovať, aby študenti sa telocvičňu,. zatiaľ čo niektorí dospievajúci môžu už podieľať sa na po Škola športu, aby si svoje každodenné cvičenie v, iní môžu spadnúť z vozidla. Začleniť niektoré inovatívne nápady cvičenie do fitness plán na podporu dospievajúce, aby zostali aktívne a baviť sa. Napríklad, podporovať niektoré zábavné stratégie zostať fit, že sa nemusí nutne cítiť ako cvičenie. Podporovať mall krysy nosiť krokomer pri nakupovaní pre výpočet celkovej vzdialenosti chodí pri každej horúčke. Ďalšia myšlienka by mohla byť na podporu hudobných fanúšikov vstať a tancovať na svoje obľúbené melódie pre priznávaný čas každý deň.
Podpora zdravého spánku návyky

Získanie dostatočného spánku je nevyhnutnou súčasťou zdravého fitness režime, pretože podporuje kľúčové procesy, ako je funkcia mozgu. Deviata grejdre sú majstri spí cez víkendy, a keď by to mohlo pôsobiť ako lenivosť rodičom, dospievajúci potrebujú viac spánku než ostatné vekové skupiny. Zatiaľ čo niektorí dospievajúci môžu fungovať na 8,5 hodiny spánku, priemerná dospievajúci vyžaduje 9,25 hodiny spánku, väčšina dospievajúcich neobdrží toto množstvo spánku. Povzbuďte svoje deviatej zrovnávača vziať NAP získať ďalšie uzatváracie oko, a povzbudiť ich, aby sa zabránilo kofeínové výrobky, obzvlášť okolo spaním.
Osobná hygiena koncepty

Hoci niektorí 9. zrovnávača by mali byť hygiena naplánovať podľa teraz, neskoré bombarďáky byť konfrontovaní s novými pojmy týkajúce sa čistoty. Snaha o presadenie štandardné oblasti osobnej hygieny, ako je umývanie rúk, aby sa zabránilo šíreniu baktérií, rovnako ako čistenie zubov a používanie dentálnej nite na podporu zubnej starostlivosti, držať krok s týmito druhmi vecí, ktoré vám môžu pomôcť 9. zrovnávače zostať na trati v iných oblastiach celkovú kondíciu. A ak deviatej porovnávač naozaj trvá na cvičenie súčasťou vášho fitness plánu, podporovať trochu času navyše v sprche, aby boli všetci v nosy šťastný.