Ako pomôcť Teen si čoskoro ľahnúť

Tínedžeri potrebujú toľko spánku, ako sa môžu dostať s cieľom udržať ich tela fungovanie a pokračovať v raste na jeho správnou rýchlosťou. To môže byť ťažké sa sociálnymi tlakmi, akademických pracovnej záťaže a mimoškolských aktivít, najmä ak dospievajúci navštevovať školu, ktorá začína skoro ráno. Kým dostať do postele skoro zahŕňa kompletnú zmenu rutiny, to môže byť veľmi užitočné, a zabezpečiť, aby mladiství získať dostatočné množstvo odpočinku. Pokyny
1

Nastaviť spaním ciele s vaše dieťa. To by malo byť asi osem až 10 hodín, než sa musia dostať do školy. Niekedy to pred spaním cieľ nemožno dosiahnuť kvôli škole alebo iné angažmán, ale pokúsiť sa dostať vaše dieťa držať sa ho čo najviac.
2

diskusie všetku elektroniku zo svojej izby, ako sa ide do lôžko. Pokračovanie hovoriť na zariadení mobilný telefón, počítač alebo tabliet môže spôsobiť mozgové bunky, aby zostali aktívne. To jej pomôže odpočívať a sústrediť sa len na spanie.
3

Nastavte spaním pre teenagera, ktorý má problémy ísť spať skoro, alebo kto má nespavosť. Nastavte spaním jednu hodinu späť každú noc, kým ste dosiahli ciele pred spaním.
4

Monitor vaše dieťa, aby zabezpečili, že nevykonáva alebo pitie kofeínu niekoľko hodín pred spaním. To môže narušiť jej spánok vzor a robiť to pre ňu ťažké zaspať.
5

Otestujte si svoje detské lôžko, aby sa ubezpečil, že je pohodlná a že v miestnosti je ticho a tma dosť uľahčiť lepší spánok.
6

Pripomeňte vaše dieťa držať týchto vzorov, a to aj cez víkend. Nechajte ďalšiu hodinu alebo dve hore, alebo spí cez víkendy, ale nenechajte to byť prehnané, alebo to bude pre ňu ťažké vrátiť sa do jej vzoru pre školy.