Ako Obmedziť závislosť na nikotíne v adolescencii

teenageri sú možno náchylnejší k závislosti na nikotíne ako u dospelých, a to najmä ak majú pocit tlaku fajčiť od svojich rovesníkov. Dospievanie je plný stresu a úzkosti, ktorý sa zdá byť pomáhal tým, fajčenie cigariet, ale dospievajúci sú rovnako schopní ako dospelé obmedzenie svojej závislosti od nikotínu. Pomoc od dospelých, silná túžba prestať a vedomosti o závislosti všeobecne majú zásadný význam pre zastavenie tohto zvyku. Veci, ktoré budete potrebovať
erotický poradca
Náhradné hobby
Odstúpenie lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

svoje aktivity k svojmu prospechu. Obrubníky závislosti na nikotíne v období dospievania je v niektorých ohľadoch jednoduchšie, než robiť to ako dospelý, pretože vaše aktivity môžu vás z fajčenia. Chodiť do školy, trávi čas so svojimi rodičmi a zúčastňovať sa mimoškolských aktivít obmedzí vaše možnosti fajčiť.
Fotografia 2

Zoznam vaše dôvody pre odvykanie. To by mohlo zahŕňať zlepšenie vášho zdravia, eliminuje zápach, znovunadobudnutia rešpekt svojej rodiny a vyhnúť sa právne problémy. Keď máte zoznam, zapisovať každý dôvod na samostatný kus papiera a dať ich na viditeľných miestach vášho domova, napríklad nad počítačom a vedľa postele. To bude slúžiť ako neustálou pripomienkou vašej motivácie.
3

Požiadajte lekára o vysadení liekov. Náhradnej nikotínovej terapie (NRT) môžu zdvojnásobiť svoje šance na odvykanie úspešné, čo môže zahŕňať žuvačky, náplasti, inhalátory, pastilky a nosové spreje. Ak chcete obmedziť závislosť na nikotíne v dospievaní, ale nemali by ste používať tieto náradie bez dozoru rodičov alebo lekár zo zdravotných dôvodov.
4

prestať absťák. Snažiť sa znížiť o jednu cigaretu denne, je zriedka úspešný, a budete jednoducho predĺžiť vaše rozhodnutie prestať. Flush vaše zvyšné cigarety do záchodu a odmietajú nechať sa kúpiť ďalšie balenie. Rozlíšenie je vaše číslo jedna spojenca pre odvykanie.
5

nájsť náhradu hobby. To je často najjednoduchší spôsob, ako obmedziť závislosť na nikotíne, a môže byť jednoduchšie ako v dospievaní iv dospelosti. Prehrať šport, vstúpiť do klubu, naučiť sa hrať na hudobný nástroj alebo si prečítať knihu, kedykoľvek dostanete chuť fajčiť, podieľať sa na hobby miesto. To vytvára pozitívny vzťah s ukončením.
6

Porozprávajte sa s rodičmi. Dokonca aj keď nevedia, že ste trpia nikotínovej závislosti, budú vaši rodičia na teba bola hrdá na výrobu rozhodnutia prestať fajčiť. Požiadajte o radu a požiadať o ich podporu, a to najmä ak majú prestať fajčiť v minulosti. To môže výrazne zvýšiť svoje šance na odvykanie úspešné.
7

Vyhnite sa potraviny a nápoje, ktoré ste spojené s cigaretami v minulosti. Káva, alkohol a pizza sú niektoré z najčastejších látok, a môže vyvolať nutkanie fajčiť. Ak chcete obmedziť závislosť na nikotíne, vyskúšať nové potraviny, ktoré sa nemôže dovolávať takýchto združení.
8

Drž sa od priateľov, ktorí stále fajčia. Aj v prípade, že nie sú účelovo zvádzať, len je okolo pach cigariet môže prelomiť vaše odhodlanie. Dospievania je často vnímavý čas, kedy vôľa je na najnižšej úrovni, takže sa nemusíte pokúšať sami.