Ako zabrániť krivica

Krivica je spoločný názov pre stav, kedy kosti zmäknú a oslabené, väčšinou z dôvodu nedostatku vitamínu D. Pretože to súvisí s nedostatkom vitamínu, je krivica ľahko zabrániť tým, že zabezpečí, že zodpovedajúce množstvo vitamínu D sú prítomné v tele. Vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré sú životne dôležité živiny posilnenie kostí. Ak sa vitamín D nie je prítomný pomáhajú telu absorbovať tieto minerály, hladiny vápnika a fosforu v krvi kvapky. Telo reaguje prisávanie tieto živiny z kostí, čo spôsobuje ich zmiernenie a zoslabne. Zatiaľ čo niektoré formy krivice sú genetické a ďalšie sú spojené s gastrointestinálnymi poruchami, ako je celiakia a neznášanlivosťou laktózy, väčšina rizikové faktory krivica ľahko minimalizovať tým, že zabezpečí, aby sa zodpovedajúce množstvo vitamínu D (rovnako ako vápnika a fosforu), v telo. Veci, ktoré budete potrebovať
potraviny obohatené vitamínom D slnku
vitamínového preparátu (pre malé deti)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
kroky, ktorými môžete zabrániť krivica

1

vitamín D doplnok, zvlášť s deťmi. Malé deti majú najvyššie riziko vzniku krivice kvôli rýchlemu tempu rastu kostí počas prvých niekoľkých rokoch. Pitie 2-3 poháre vitamínu D obohatené mlieko bude poskytovať dostatok živín pre správny rast kostí. Deti, ktoré sú dojčené výlučne sú taktiež ohrozené, pretože materské mlieko obsahuje veľmi málo vitamínu D. matiek, ktoré nedojčili poraďte sa s lekárom o pridanie vitamínu D doplnok (zvyčajne vo forme kvapiek), pre dieťa stravy.

2

chytiť nejaké lúče. Naša pokožka produkuje vitamín D v reakcii na slnku, takže stráviť nejaký čas na slnku pomôže zabrániť nedostatok. Avšak, by mali dojčatá a malé deti, nie na priamom slnku alebo nosiť opaľovací krém, aby sa zabránilo možnému poškodeniu kože pred spálením od slnka. Opaľovací krém zabraňuje produkcii vitamínu D kožou, tak poraďte sa s lekárom, aby sa, že vaše dieťa dostatok vitamínu D, prostredníctvom stravy. Dospievajúci a dospelí zvyčajne dostatok slnka pre adekvátnu vitamínu D výroba.
3

Užite si mliečne výrobky. Mlieko a mliečne výrobky obohatené vitamínom D sú dobrým potravinovým zdrojom živín.
4

Dostatok vápnika a fosforu v strave. Mliečne výrobky sú bohaté na týchto živín, rovnako, ako je listová zelenina, obohatené džúsy a cereálie.
5

Ľudia, ktorí nemajú konzumovať mliečne výrobky (kvôli prísnej vegetariánskej strave alebo neznášanlivosť laktózy) by mala prerokovať možnú potrebu doplnok s lekárom. Ďalšie poruchy, ktoré interferujú s absorpciou vitamínu D (napr. celiakia), môže tiež vytvoriť potrebu doplnenia alebo inej doplnkovej liečbe.