Mnohé ženy získajú 10 15 libier počas alebo po menopauze. Existuje mnoho možných príčin pre to, vrátane účinkov nižšia estrogénu a hormónov štítnej žľazy a vyššiu stresové hormóny. To je tiež doba, že mnoho žien sa rezistentné na inzulín, alebo získať metabolického syndrómu. Okrem toho môžete zistiť, že diéta a cvičenie programy, ktoré boli použité v minulosti úspešne už work.If vy ste už vyskúšali všetko pre priberanie na váhe a menopauza, a to hasne t fungovalo, don t panika! Môžete schudnúť počas tejto doby, ale bude to trvať viac úsilia. Nech sa stane čokoľvek, nesnažte hladovať. To by mohlo skutočne urobiť vám pribúdajú na váhe! Ak ste už mali problémy s váhou, to je vaša prebudiť call.Check na inzulínovej rezistencie a metabolický syndróm. Tieto podmienky stali veľmi časté u žien s nadváhou, a to najmä u stredného veku. Ak máte inzulínovú rezistenciu alebo metabolický syndróm, je nutné nájsť diétu a cvičenie stratégií, ktoré môžete držať sa získať späť svoje zdravie. Tieto podmienky môžu byť zrušené so zmenami životného štýlu, ale nechal bezo zmeny môžu viesť k rýchlejšiemu starnutiu, ochorenia srdca a diabetes.If máte dlhodobý problém s váhou, už pravdepodobne viete, vôľa Nie je t odpoveď. Tu sú niektoré stratégie, ktoré môžete použiť spolu s diétou, aby sa váha odlepovať trochu easier.If ste v strese, prispieva k nárastu telesnej hmotnosti a menopauzy. Existuje mnoho bylín, ktoré možno použiť na pomôcť zmierniť napätie, z harmančekového čaju oatstraw infúziou a ženšenu. Jóga, meditácie a cvičenia sú tiež skvelé pre zmiernenie stress.Be, že ste získali dostatok kvalitného spánku. Rastový hormón je produkovaný, keď spíte, a pomôže pri chudnutí. Byliny, ako je kozlík vám pomôže lepšie sleep.Avoid kofeínu a umelých sladidiel. Obe tieto látky stimulujú inzulínu, čo môže prispieť ku kontrole hmotnosti gain.Also pre potravinárske citlivosti, aj keď si jeden z tých ľudí (ako ja), ktorý bol vždy schopný nič jesť. Mnoho žien stredného veku zisťujú, že ich tráviaci systémy jo t tak efektívne, ako bývali be.Wheat, kukurica, sója, cukor, vajcia, mlieko a arašidy sú najčastejšie potraviny spôsobovať problémy. Ak ste citliví alebo alergickí na niektorú z týchto potravín, nebudete môcť prísť o všetky váhu tak dlho, ako budete pokračovať jesť. Pre viac informácií o tomto, veľký zdroj je False Fat Diet Dr Elson Haas.Eliminate MSG. MSG je známy pod mnohými menami, a to je v obrovskom množstve spracovaných potravín. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, MSG prispieva k váženie gain.Another stratégie na večeru skôr, teda pred 18:00 ak sa vám podarí, a aby to ľahšie jedlo, ako obed alebo breakfast.If máte ťažkosti ktorí na svojich strava, ste pravdepodobne jesť nesprávne potraviny. Musíte jesť kvalitné tuky (kokosový olej, skutočné maslo). Vyhnite sa trans-tuky, ktoré narušujú váš metabolizmus. Nemôžete byť zdravé bez dobré tuky a dobré tuky vám, že ste tučná. Zlé tuky budú však. Ak vaše telo nie je t dostať to, čo potrebuje, aby bolo zdravé, žiadne množstvo vôľa dostane ku strate weight.There je tiež veľa doplnkov, ktoré môžu pomôcť s chute a moods.If máte problémy s obmedzením svojej sacharidov alebo cukru, je Možno zistíte, sacharidov Addict s životnosť program Dr Richard Heller a Dr Rachael Heller, ako ten, ktorý vám dá free.As pre cvičenie, čo musíte urobiť všetko pre to, aby si to urobiť. Aj don t jedno, či je to päť minút denne na začiatku. Ak je to viac, než robíte teraz, to je fantastický začiatok. Po niekoľkých týždňoch, aby to desať minút denne. Každá suma je lepší ako none.If už máte program cvičení, vynikajúce! Možno budete musieť zmeniť to asi teraz, aby sa schudnúť. Skúste niečo nové. Take tanca. Have some fun, zatiaľ čo vy ste tak tvrdo pracovať.