Ako schudnúť na brucho pomocou Domovská stránka prostriedky

Schudnúť okolo brucha nie je nezvyčajné túžby medzi mnoho Američanov. V skutočnosti existuje celá chudnutie sytems, telo čistí a cvičebné programy mieru okolo cieľa stratí bruško hmotnosti. Ale skôr, než investovať do nárazových diét alebo drahé cvičenie zariadenia, existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť na brušku, ktoré nevyžadujú žiadne veľké finančné investície. Nižšie sú niektoré skvelé tipy. Jedzte viac bielkovín štatistiky

ukázali, že strava s vyšším obsahom bielkovín a nižším obsahom sacharidov než potravinovej pyramídy FDA odporúča, môže mať za následok chudnutie viac zamerané na brucho, podľa Fakty o zdravie . Odporúčajú jesť bielkoviny s každým jedlom.
Jesť viac vlákniny

Aj keď sa to môže zdať divné, pridať hromadne do svojho jedálnička, vlákno je skvelý spôsob, ako znížiť chuť do jedla a očistiť svoje telo prebytočných toxínov. Desiatu s vysokým obsahom vlákniny, ako jablko alebo nejaké otruby obilnín, vám pomôže zostať plná medzi jedlami.
Kardiovaskulárne cvičenie

Podľa Mayo Clinic, nemôžete lokálne redukovať tuk na bruchu. Avšak, tónovaný abs viditeľné, akonáhle sa zníži množstvo telesného tuku. Kardiovaskulárne cvičenie je skvelý spôsob, ako zrýchliť metabolizmus a spáliť kalórie, pomáha znižovať tuk v tele. Môžete to urobiť doma beh, jogging alebo po aerobiku videa.
Silový tréning

Kým kardio je skvelý štart, chudnutie okolo brucha je výrazne zrýchlil o silový tréning. Zostavenie Posilňovacie a tóny svaly, čo spaľovať prebytočný tuk na tele, najmä okolo bránice. Všetko, čo budete potrebovať k hmotnosti vlaku doma je ľahké ruky činky alebo dokonca ťažké predmety ako konzervy. Môžete si tiež urobiť brucho-tónovanie cvičenie, ako je drví, na pomoc pri budovaní a tonus brušných svalov.
Fotografie