Ako môžem stratiť veľa na váhe v krátkom čase?

Či ste zase tam je nový program chudnutia alebo diéta plán, ktorý sľubuje zmeniť svoj život. Zvyčajne sa tieto metódy zahŕňajú nebezpečné crash diét alebo techniky, ktoré sú viac škodlivé pre vaše telo ako prospešné. Schudnúť rýchlo sa nejedná o pripojení diétu alebo fitness program do vášho života, ale o formovaní svojho spôsobu života okolo zdravého a efektívneho životného štýlu. Tým, zdravý životný štýl, bude váš štýl života je ten, ktorý prirodzene urýchli rýchlejší metabolizmus a tým aj pravidelné chudnutie. Návod
Rýchle a zdravé chudnutie
1

presne určiť ciele, ktoré chcete dosiahnuť, a potom vypočíta týchto cieľov do svojho životného štýlu a cvičenia pluku. Pochopiť chudnutie ako matematického vzorca: spaľovať viac kalórií, než si vziať dovnútra tritisíc päťsto kalórií obsahujú libru telesnej hmotnosti, a preto musíte prispôsobiť svoje stravovacie návyky a cvičenie spáliť približne rovnakého množstva kalórií množstvo váhy, ktorú chcete stratiť.
2

formulár stravovací plán, ktorý je ústretový do vášho každodenného života, ale aj ten, ktorý umožňuje iba príjem 1050 až 1200 kalórií denne. Dodržiavanie tohto príjmu rutina je kľúčom k chudnutiu. V závislosti na vašej súčasnej stravovacie návyky, bude to približne vytvoriť novú diétu, ktorá funguje na 500 kalórií deficitu predchádzajúcej stravy.
3

Zvýšte príjem vody. Nahradiť väčšinu, ak nie všetky svoje tekutín s vodou. Voda stimuluje tráviaci systém, ktorý umožňuje jedlo sa pohybovať vaše telo rýchlejšie, zvyšuje váš metabolizmus. Piť vodu počas jedla, často s dúškami po uhryznutí. Tým sa potláča hlad vyplnením vás rýchlejšie so zdravou a rýchlo horiace náhradu zbytočných kalórií.
4

Začleniť high-intenzita intervalový tréning do svojho každodenného života. Intenzívne cvičenie je najrýchlejší spôsob, ako odstrániť zbytočné telesnej hmotnosti. Nízka intenzita cvičenia, ako je chôdza alebo pravidelný domáce práce sú skvelé voľba životného štýlu, ale nemal by plniť úlohu vášho tréningu. Vysoko-intenzita cvičenia je ten, v ktorom ste push vaše telo jeho s maximálnym výstupom energie na najdlhšiu dobu. To sa najlepšie vykonáva v intervale tréningu. Intervaly šprint, jazda na bicykli alebo plávanie sú na svojej najvyššej úsilie nasleduje intervaloch rovnaké cvičenie v pomalším tempom zotavuje. High-intenzita cvičenia spáliť kalórie pri maximálnej cvičení, ale tiež stimulovať metabolizmus, takže kalórie aj naďalej byť spálený po zvyšok dňa.
5

Určte, ktoré diéty a cvičenia rutiny najlepšie vyhovuje vášho každodenného života . Spočítajte si svoj denný príjem kalórií a odpočítame množstvo kalórií ste pálenie z vašich cvičení. Pamätajte si, že kilá telesnej hmotnosti sa skladá z 3500 kalórií a začleniť do vášho časového chudnutia rámu. So záväzkom môžete schudnúť rýchlo a zdravo.