Ako napáliť tuku Žalúdok pre ženy

Mnoho žien si všimnúť zvýšenie žalúdka tuku , zatiaľ čo oni starnú a ich metabolizmus sa spomaľuje . Nedostatok pohybu môže hormonálne zmeny od menopauzy alebo dedičnosť všetko byť na vine za rozširujúceho pása . Príliš veľa brušný tuk je veľmi nebezpečné a môže zvýšiť ženské riziko vzniku rakoviny prsníka , kardiovaskulárnych chorôb , cukrovky a ďalších zdravotných problémov , podľa MayoClinic.com . Zmeny životného štýlu môže pomôcť bojovať bitku o brušný tuk . Pokyny
1

Získať aspoň 30 minút strednej intenzity cvičenia každý deň . Spálených kalórií aktivity , ako je chôdza , beh , jazda na bicykli alebo vám môže pomôcť zbaviť nadmerné brušný tuk .
2

Zmeňte svoj ​​jedálniček . Začnite jesť viac komplexných sacharidov , ako sú ovocie a zeleniny , a znížiť príjem jednoduchých sacharidov , ako je cukor a biely chlieb , stratiť žalúdka tuku .
3

Znížte svoje veľkosti porcií . Skúste jesť päť malých jedál denne namiesto troch náročných veľkých .
4

Tone váš žalúdok tým , že robí brušné cvičenia . Cvičenie , ako je brušná dutín ( kreslenie v pupkom ) , panvové nakláňa a panvovej vleky pomáha spaľovať tuk brucha .