Príklady kardio cvičenie

Kardiovaskulárne cvičenie znížiť ako ťažké srdce musí pracovať, aby pumpovať krv v celom tele. Čím ťažšie to má fungovať pohybovať krv v tele, tým viac bije vyžaduje. Vaše telo je krvný tlak na úrovni ťaží zo svojej účasti na kardio cvičenia, taky. Čím lepšie je vaša kardio zdravie, bude nižší krvný tlak byť. Tri príklady kardio cvičenia patrí beh, tanec a lezenie kroky. Beh

beží ako kardio cvičenie vám umožní spáliť viac ako 100 kalórií za kilometer. Ďalšie cvičenie, ako je cyklistika, nehorí takmer túto sumu, takže beží jeden z najlepších kardio cvičenia pre chudnutie. V skutočnosti, čím viac vážite, tým rýchlejšie budete chudnúť beží s 220-búšiť človeka schudnúť rýchlejšie spustením než 180 libier jeden.

Ale to cvičenie kardio vám tiež pomôže udržať si pružnosť tepien , ktorý, podľa poradia, znižuje celkový krvný tlak. Beh maximalizuje pľúc užívanie, pretože si vyžaduje, aby ste používali celý pľúca, nie len jeho časť, počas zhlboka nadýchol. Takže ak fajčíte, môže, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše negatívne poškodenie zdravia zvyk sa vytvára podľa Vanderbilt.
Tancujúci

tanec, ako forma kardio cvičenie, pary zábava s posilňovňou a pomôže vám zabudnúť, že cvičíte, ktorý vám pomôže zamerať sa na tanečných pohybov a hudby miesto. Radosť z cvičenia znamená, že je viac pravdepodobné, opakovať a podieľať sa na nej častejšie, čo zvyšuje prínosy, ktoré môže priniesť. A tanec je forma cvičenia s takmer toľko výhod ako kardio beží, pretože to tiež vyžaduje zvýšenú kapacitu pľúc použitie a poskytuje dobrú aeróbne cvičenie. Navyše, tanec pracuje viac svalov ako beh, ako ruky, chrbát a brucho. Brušný tanec predovšetkým diela brušnej svalové skupiny.
Lezenie kroky

lezenie kroky môže byť skvelý kardio cvičenia. Váš kardio zdravie bude diktovať, ako rýchlo a koľko krokov, ktoré lezú, spočiatku, ale lezenie kroky poskytuje dobrú výzvou pre vaše srdce a pľúca. Čím rýchlejšie budete šplhať, rovnako ako to, koľko krokov - alebo ako vysoko vyliezť - bude diktovať, koľko kardio cvičenia vám s touto formou cvičenia. Tak lezenie kroky vám umožní dostať, že kardio cvičenie na mieru pre vaše osobné zdravie a súčasne umožňuje, aby ste to urobil v rýchlosti, ktorú zvládne. Vaše srdce a pľúca budú mať prospech, rovnako ako svaly na nohách, predovšetkým lýtka a stehná. A lezenie kroky je kardio cvičenie môžete robiť po celý rok vnútri aj vonku.