Ako nájsť úľavu od fibromyalgia

Tí, ktorí trpia fibromyalgia naučia rôzne zmeny životného štýlu, ktoré im môžu pomôcť nájsť úľavu od tejto často nepochopený, bolestivé ochorenie, ktoré postihuje takmer všetky telesné funkcie v milióny ľudí. To, čo budete potrebovať
otvorenú myseľ k zdravej výživy a životného štýlu.
Ochota prijať vhodné doplnky.
Zlepšenie spánku produkty /techniky
bez zaťažovania cvičenia.
Jednoduchosť
dobrý familiárna a priateľstva podporu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako nájsť Oslobodenie od fibromyalgia
1

Fibromyalgia je bolestivá, často invalidizujúce ochorenie, ktoré ovplyvňuje takmer všetky funkcie tela. Ďalej irónie choroby je, že väčšina, ktorí boli diagnostikovaní s ňou sa zdajú byť úplne normálne a je schopný fungovať bez bolesti. Avšak, pretože mnoho z týchto príznakov sú pod povrchom, je ťažké pre tých, ktorí bez toho, aby sa pochopiť, že je charakter. Ľudia s týmto stavom môže nájsť úľavu od niektorých príznakov, ako je únava, dráždivého čreva a fibrofog zmenou ich spôsob stravovania, rovnako ako obývacia izba. Štúdie ukázali, že zvýšenie vitamínu B potravinách bohatých, rovnako ako tie, ktoré obsahujú selén, horčík, vitamín D, vápnik a Omega môže zmierniť bolesti hlavy, rovnako ako syndróm dráždivého čreva a bolesť znížením orgánoch celkovú reakciu na stres. Ďalej môže omega potraviny obohatené často nachádzajú v rybách pomôcť kognitívnych funkcií, ktorá je často narušená, kedy jedinec zažíva vzplanutia symptómov.
2

fibromyalgia trpiaci, ktorí sa snažili rad nádejných možností, ako nájsť úľavu od ich príznaky nemusia uvedomiť, že celkový pozitívny vplyv na doplnky môžu mať na ich stave. Telo je často pod tlakom z zrejmý nedostatok ATP (adenín Tri fosfát), a preto sa unavený v dôsledku zníženej množstvo energie v tele. V snahe dohnať chýbajúce Phosphate, môže B6 a B12 vitamíny pomáhajú pri posilňovaní bunky v tele, a preto zlepšiť celkovú energiu. Naviac doplnky vápnika pomáhajú pri predlžujúce sa dotiahnuť svaly, ktoré tiež spôsobujú únavu a bolesť, ak je použitý aj pre krátku dobu. Avšak pacienti musia byť ochotní prijať tieto doplnky po dobu, než vidieť pozitívny vplyv rovnaké. Tiež, doplnky, ako Omega 3-6-9 preukázané, že majú veľký prísľub pre zlepšenie pacientovho pamäť, funkciu čriev (z Borax a ľanový obsiahnuté v dodatku) vzhľad pleti a celkové zdravie kĺbov rovnako. Niektorí pacienti tiež zistili, že s glucosomine a chrondroitin môže tiež poskytnúť úľavu od bolesti kĺbov rovnako.
3

spánku je častým príznakom fibromyalgia. Veľa pacientov zažije typ "sova" syndrómom a majú svoje dni a noci poplietol. Štúdie naznačujú, že k vyčerpaniu serotonínu môže byť čiastočne prispieva k nedostatku spánku. Okrem toho môže nedostatok hlbokého REM spánku v trpiacich atribúty k tomu, že väčšina pacientov nikdy si pokojný spánok. Okrem zastavenia všetky mozgové stimuláciu činnosť za niekoľko hodín predtým, než chce ísť do postele, pohodlné miesto na spanie, je zásadný. Mnoho jednotlivcov našli úľavu od bolesti bedra a nohy umiestnením "hýčkať bahnice" vlny lemované matrac pod ich listov. Teplo z tohto produktu, rovnako ako jeho schopnosť poskytovať komfort a vankúš k pacientovi pomôže poskytovať viac pokojný spánok. Mnohí trpia sa antidepresívne lieky s cieľom pomôcť pri vytváraní viac normálny vzor bdenia a spánku. Ak z nejakého dôvodu lieky nie je možné, mnohí zistili, že jesť moriaka pred spaním, je niekedy užitočné v tomto úsilí, pretože pomáha vytvárať tryptofán, ktorý robí jednotlivci ospalá. Ďalej, doplnky, ako je melatonín, alebo dokonca Benadryl v obmedzenom množstve pomôcť tiež. Navyše, prírodný produkt, doplnky, ako Somatomax často poskytuje hlboké a pohodové noci spať, keď spáli všetky ďalšie telesného tuku v rovnakom čase. Thermapak tepelné zábaly často poskytujú úľavu od uťahovať nervov, ktoré sú často prítomné u mnohých pacientov nohu rovnako. To tiež bolo zistené, že niekedy poskytnúť úľavu od Syndróm nepokojných nôh, ktoré často sprevádza fibromyalgia. Poškodený tohto syndrómu sa často spontánne šklbanie a mykanie jeho alebo jej nohy bez varovania alebo bez ovládania rovnaké. Medzi doplnky vápnika často pomôže s týmto syndrómom rovnako.
4

Non-niesť váhu cvičenie je často užitočné tiež. Plávanie je najlepší výkon pre tento stav, ale mala by byť vykonaná v obmedzenom množstve času v dôsledku únavy, ktorá môže byť pocit z príliš dlho na sedenie. Navyše výkonu skrze jogu alebo pilates často poskytujú toľko potrebnú úľavu rovnako. Meditačné a relaxačné techniky prostredníctvom biofeedbacku sa tiež ukázala byť užitočná aj pre pacienta, pretože tieto techniky sú zamerané na minimalizovanie celkového stresu.
5

fibromyalgia trpiaci, by malo zjednodušiť svoj život tým, že je organizovaná, čo eliminuje neporiadok a robení zoznamov. Zjednodušenie niečí život môže zahŕňať vedenie denný zoznam troch najlepších vecí, ktoré musia byť vykonané na daný deň podania žiadne papiere, ktoré môžu byť príčinou neporiadku, udržať minimálne množstvo vecí na jednom mieste, a nesnaží sa robiť príliš veľa v daný deň.
6

Konečne dobrý systém podpory rodiny a priateľov je nevyhnutné prekonať mnoho príznakov spojených s fibromyalgia. Vzdelávanie rodinu a priateľov o choroby je rozhodujúci na prijatie a prispôsobenie sa tejto choroby. Ďalej môže byť podporná sieť ľudí pomôcť tomu, aby stres preč poškodený, pretože môže byť vyzvaný, aby pomoc pri rokovaní s bolesťou, ako aj ďalšie príznaky. Dobrá podpora systém bude domnievať, že podmienka sa v skutku existuje a snažia sa pomáhať čo najviac.