Ako sa zbaviť návaly horúčavy

Návaly horúčavy môžu byť veľmi nepríjemné príznaky menopauzy . Nemajú , aby sa od kvalitu vášho života , a nie je žiadny dôvod , že môžu zabrániť robiť veci , ktoré máte radi . Tu je , ako môžete zmierniť tie návaly horúčavy . Návod
Ako sa zbaviť návaly horúčavy
1

konzumovať potraviny , ktoré obsahujú sóju . Niektoré z nich skúsiť lahodné sú tofu , sója a mnoho druhov vegetarián hamburgery .
2 bavlnené

nosiť oblečenie , v lete , a udržať malý ventilátor vhod . ( Návaly horúčavy sú často horší v teplom počasí ) .
3

Vezmite 20 mg až 60 mg čiernej cohosh trikrát denne
4

zapojiť do častá cvičenie , najmä rýchla chôdza .
5

Talk vám lekár o prijatí hormonálnej substitučnej terapie . Než začnete také zaobchádzanie , ale uistite sa , že poznáte všetky riziká , rovnako ako výhody , terapiou hormonálnej substitučnej .
6

Urobte si minimálne 400 IU vitamínu E denne . < br >