Je to škoda, že tak málo ľudí sú vystavené skutočné vzdelávanie. Im nehovorím o tom, čo väčšina ľudí považuje buď funkčný tréning. Ale tréning, ktorý pracuje celé telo ako jeden unit.In väčšina telocviční a u väčšiny strojov priemerný žiak snaží izolovať svaly. Ak chcete nechať pracovať samostatne a jeden po druhom. Ale to nie je, ako sa telo Predpokladám, že work.Full tela cvičenia sú spôsob, ako ísť. Aj v prípadoch cvičení, ktoré sa zdajú k izolácii, ako napríklad vojenské tlače, môže celé telo a mala by byť aktivovaný. To nebude len robiť to bezpečnejšie, ale budeš môcť zdvihnúť more.Heres len pár cvičení, telesnej hmotnosti, ktoré môžete robiť kdekoľvek a dá vám chuť tohto typu training.The Superman. Ľahni si na brucho. S rukami nad hlavou a vaše nohy rovno s prstami ukázal. Tlačte brucho na zem a ohnite chrbát, ako vaše zdvihnete oba svojej hornej a dolnej časti tela mimo krajiny. Držte túto pozíciu po dobu aspoň desiatich seconds.Was, že pre vás ľahké robiť? Alebo ťažké? Ďalšie prevrátiť na chrbát pre Hollow postoja. To je bežný pohyb potrebný gymnastiku. Ale len základy tu môže posilniť vaše telo a naučí vás, ako používať it.Laying na chrbte, stlačte dolnú časť chrbta do krajiny ako vaše zdvihnúť dolnej a hornej časti tela mimo krajiny. Vo môže pomôcť myslieť, že sa snaží, aby vaša kostrč do pupku. Držte túto pozíciu pri ohýbaní celý body.If ste boli schopní urobiť oba tieto pohyby bez väčších ťažkostí, potom ste pripravení sa posunúť na skutočnou výzvou. Stojka proti wall.You nemôže urobiť krok bez použitia svoje telo ako celok. Musíte mať silné paže, ktoré sú pripojené k trupu a jadro. Ak necháte niečo prekĺznuť budete fail.Theres kopa jemné body dostať sa do pozície a čo táto pozícia vyzerá. Položte ruky asi osem centimetrov od steny. Udržujte ruky zamknuté, a na šírku ramien. Začnite tým, že začína na jednej nohe, ale nie pokúsiť sa ísť celú cestu okamžite. Práca si cestu skákanie vyššie a vyššie zakaždým, kým sa dotýkať steny s vaším feet.If máte pocit, tento krok je za vami v tejto chvíli nie je žiadna hanba, že čas na prácu až it.Once môžete dostať do polohy (pamätajte, že tie zbrane uzamknutý), narovnajte si. Nemusíte sa stať stopercentne rovný ako gymnasta, ale chcete predĺžiť svoje body.Try drží stojku na čas. Ak môžete urobiť chvíľku vy ste skvele. Ešte skúste tieto kroky niekoľkokrát skrz day.This je len začiatok toho, čo môžete robiť s plným telom školenie. Aj keď robíte ďalšie cvičenia, ktoré cvičia Tento výcvik budeš mať silnejšie a koordinovanejšie.