Ako sa zbaviť nevoľnosti počas tehotenstva

si to zistil od tehotenského testu, alebo lekári, že ste tehotná! Pravdepodobne budete cítiť vzrušený a nervózny zároveň a nemôže sa dočkať, až myslí, že zbrusu nové dieťa v náručí prvýkrát. Potom sa po vzrušení obrúsi a za pár týždňov uplynulo, začnete zažiť rannú nevoľnosť, ktorá sa neuskutočňuje iba v dopoludňajších hodinách. Tehotenstvo nie je to, čo ste si mysleli, že by bolo, pocit na vracanie zakaždým, keď dostanete závan iného jedla. Tu sú niektoré spôsoby, ako zmierniť nevoľnosť v tehotenstve. Pokyny
1

Znížte príjem mlieka. Mnoho ľudí hovorí, že pitie mlieka pomôže znížiť nevoľnosť. Mlieko môže v skutočnosti byť príčinou nevoľnosti v mnohých žien. Ak znášate mlieko, môžete pokračovať v pití. Pokúste sa mlieko zo svojho jedálnička na chvíľu uvidíme, či to pomôže. Stále potrebujete, aby váš príjem vápnika, tak poraďte sa so svojím lekárom o iné zdroje vápnika.
2

jesť malé časté jedla po celý deň. Nemajte pocit, že by ste mali jesť štandardné raňajky, obedy a večere. Jedzte po celý deň, aby váš žalúdok nie je cítiť prázdny. Výživa nie je tak dôležité ako príjem kalórií v tomto bode. Jedzte, čo môžete tolerovať a nebojte sa toľko o "dobré" potraviny verzus "zlých" potravín. Akonáhle si vaše telo na, že je tehotná a rannú nevoľnosť prešiel, si môžete viac sústrediť na jesť výživnú stravu.
3

Vyhýbajte sa potravinám s pachmi ktoré vedú nevoľnosť. Tiež slúžiť svojej studených jedál alebo pri izbovej teplote, pretože kúrenie má tendenciu k posilneniu potravinovej bezpečnosti v arómu.
4

Vezmite svoje prenatálne vitamíny v noci. Niekedy, prenatálne vitamíny spúšť nevoľnosť. Ak máte pocit na vracanie, skúste užívať svoje prenatálne vitamíny v noci predtým, než idete do postele. Porozprávajte sa so svojím lekárom o prechode na prenatálnej vitamín s menej železa alebo žiadne železo.
5

pitie dostatok tekutín po celý deň. Nepite väčšie množstvo vody naraz do okamihu, kedy váš žalúdok zaplní plná, ale popíjať na vody po celý deň. To je veľmi užitočné nosiť fľašu so sebou, nech ste kdekoľvek. Môžete piť zázvorové pivo alebo mreža trochu čerstvého zázvoru v horúcej vode, aby sa zázvorový čaj pomôcť zmierniť nevoľnosť.
6

Majte nejaké ľahké občerstvenie pri posteli. Desiata na ne ráno, keď sa zobudíte a čakať, až sa z postele do 20 až 30 minút po ste snacked na ne. Slané krekry, slané praclíky alebo gingersnaps sú dobrá voľba.
7

odpočinok a relaxáciu, keď môžete. Pozrite sa na film alebo navštíviť priateľa. To vám pomôže, aby ste sa nenudili a nebudete sústrediť na to, ako nepohodlne sa cítite. Spoľahnite sa na podporu svojho manžela, rodinu a priateľov. Ranná nevoľnosť nebude trvať večne a jeho konečný výsledok bude krásne dieťa.