Ako vykonať Ryby Pose v joge

Ryby predstavujú v joge nie je začiatok držanie tela. Avšak, to môže byť trochu zmenené tak, že je viac uskutočniteľné a menej namáhavé. Ako vždy, keď robil, pristupovať ku každému pohyb opatrne, pomaly a jemne. Nikdy nadmerne zaťažovať seba, najmä ak ste vedomí svojich obmedzení. Ak narazíte na problémy, budeš učiť, v čase, rozlišovať medzi "dobrým" bolesti a niečo, čo rozhodne nie je dobré staré. Postupujte podľa nasledujúcich krokov na vykonanie ryby predstavovať. Veci, ktoré budete potrebovať
jogu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Slip ruky pod zadok, dlaňami nadol, zatiaľ čo ležal na podlahe.

2

Alter predstavujú pre ľahšie ohnutím kolena, umiestnením chodidlá na podlahe, skôr než opúšťať vaše nohy sú rozšírené.
3

Nadýchnite sa a pomaly arch vaša horná časť trupu smerom nahor, stlačením tlačidla na zem s rukami nad hlavou a predlaktia.
4

nakloňte hlavu dozadu, ako si zdvihnúť hornú časť trupu. Pozrite sa dozadu. Ste balansuje na ruke predlaktia a zadnej časti hlavy. Avšak, nedávajte príliš veľkú váhu na hlave alebo krku.
5

Zostaňte v tejto pozícii len krátko to prvýkrát, čo sa o to pokúsiť. Ako sa dostanete pohodlne s ním, držať pozíciu po dobu 15 až 30 sekúnd.
6

cítiť úsek. Ryby predstavujú dáva rebrá a krk dobré cvičenie, a zároveň posilňuje chrbát.
Fotografie
fotografie