Ako zaobchádzať s návaly horúčavy po jedle

Návaly horúčavy sú spoločné pre ženy, ktoré prechádzajú menopauze. Kým príznaky sa líši od ženy k žene, väčšina zažiť pocit tepla cez tváre, krku a hrudníka. Niekedy návaly horúčavy spôsobiť potenie, zvýšenú tepovú frekvenciu a ružovou škvrnitú kožu. Návaly horúčavy po jedle sú veľmi časté, najmä keď žena spotrebuje korenené jedlá, alkohol alebo iné prísady. Dokonca aj veľké jedlo môže vyvolať návaly horúčavy. Nasledujúce kroky vám pomôžu na liečbu tohto nepríjemného stavu. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamíny
Studenej vody
bavlnené oblečenie | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť vyváženú, výživnú stravu. Snažte sa vyhnúť spracovaných potravín, pretože obsahujú veľa prísad pre zvýšenie chuti. Držte sa svieži, prirodzenej potravy, ako je zelenina, ovocie a celá zisky. Obmedzte konzumáciu červeného mäsa, pretože bolo preukázané, že zhoršenie návaly horúčavy. Namiesto toho sa rozhodnúť pre ryby a hydinu.
2

Vezmite multi-vitamín denne. Menopauza a návaly horúčavy môže vyčerpať vaše telo základných živín, najmä vitamínov radu B, C a E. Vyberte multi-vitamín určený pre ženy v menopauze, pretože bude obsahovať vyššie dávky týchto dôležitých vitamínov.
3

Buďte aktívny. Cvičenie po dobu aspoň 30 minút trikrát až štyrikrát týždenne. Bolo dokázané, že pravidelné cvičenie znižuje výskyt návalov horúčavy, najmä tých, ktoré sa vyskytujú po jedle.
4

Vypite pohár studenej vody, ak sa stretnete návaly horúčavy po jedle. To pomôže ako chladné teplotou vášho tela a re-hydrát vás.
5 vrstiev

Noste bavlnené oblečenie. Syntetické tkaniny neumožňujú pokožke dýchať a môžu zachytávať teplo u tela. Namiesto toho sa rozhodnúť pre ľahké, bavlnené oblečenie, ktorý je priedušný. Ak budete mať návaly horúčavy, odstráňte horné vrstvy k chladenie vášho tela.
6

Dýchajte zhlboka a pomaly. Rovnomerne vdychovať, ako si počítať do piatich. Výdych v rovnakom pomere, opäť počítať do piatich. Tento pomalý, meraná dýchanie bolo preukázané, k zastaveniu a zabrániť návaly horúčavy.
7

Vyhnite sa korenené jedlá, kofeín a alkohol. Všetko bolo preukázané, vyvolať návaly horúčavy u žien.
8

Prezrite si potraviny, ktoré jedli pred horúce Flash epizóde. Majte na pamäti, že čokoľvek, čo spotrebuje, je pravdepodobné, že spúšť. Snažte sa vyhnúť tieto konkrétne potraviny.
9

Jedzte len do bodu, kde sa budete cítiť plná. Prejedanie môže spôsobiť návaly horúčavy.