Ako znížiť pôrodné bolesti s dýchacie techniky

Dychové techniky sú užitočné pre mnoho žien počas pôrodu. Kyslík pomáha telu, aby sa viac tlačiť dieťa von. Dýchanie je skvelý spôsob, ako odvrátiť sa od bolesti a napätia. Existuje niekoľko dýchacie techniky, ktoré môžete použiť v priebehu pôrodu rezervovať svoju energiu a znižuje bolesť. Pokyny
1

Vizualizácia príjemné scény. Napríklad, môžete si predstaviť prechádzku ružovou záhradou, alebo mäkké okvetné lístky otváranie alebo mierové vĺn oceánu. Môžete si tiež predstaviť, že vaša pošva sa otvára postupne celých 10 cm.
2

Opakujte rytmické frázy. Napríklad, môžete opakovať slovo "odpočinúť". Myslite na "re", ako dýchaš dovnútra a "laxný", ako vydýchol.
3

dych nosom a pomaly vydychujte ústami. Tento postup použite na začiatku a na konci každej kontrakcii. To nielen uvoľní, ale tiež poskytuje kyslík, aby vaše dieťa.
4

Zhlboka sa nadýchnite, potom šepot znie ako "hee" alebo "čo", ako budete vydychovať ústami. Môžete tiež skúsiť počítať pri dýchaní. Počítať do 3 alebo 4, keď dýchaš dovnútra a počítať znovu na rovnaké číslo ako vydýchol.
5

vytvoriť svoj vlastný vzor. Nadýchnite sa a vydychujte určitý počet opakovaní, končí každý vzor s jemnou ranou. Nedržte dych viac ako šesť sekúnd.
6

Požiadajte svojho partnera, aby s vami dychu. To vám pomôže udržať dýchanie v pokoji. Váš partner potrebuje, aby sa očný kontakt s vami. Držať sa za ruky, alebo dať váš partner ruky na ramená. Postupujte podľa svojho partnera dýchanie. Prax predtým práce.