Ako schudnúť po narodení dieťaťa

V priebehu tehotenstva, budete pravdepodobne získať asi 25 až 35 libra. Po pôrode sa vaše telo ešte nejaké nahromadené hmotnosti. Je veľmi dôležité, aby ste si zdravú váhu po pôrode. Pokyny
1

Buďte aktívny. Pohyb, akonáhle je to možné po pôrode. Vyhnite sa ťažké cvičenie počas prvých týždňov po pôrode. Začnite s chôdzou okolo bloku. Zvýšte dĺžku vašej chôdze od 5, 10 až 20 minút denne. Na dva mesiace po pôrode, môžete začať robiť kardio cvičenia. Odporúča sa, aby cvičenie po dobu 30 minút, a to najmenej 3 až 5 krát týždenne.
2

môžete schudnúť jednoducho tým, že dojčí svoje dieťa. Štúdie ukazujú, že dojčenie horí aspoň 500 kalórií denne. Pri zastavení dojčenia, musíte dávať pozor na svoj jedálniček, inak budete získať veľa na váhe.
3

Nechajte sa hydratované. Pite 10 pohárov vody denne. Vyhnite limonády a džúsy s vysokým obsahom kalórií.
4

Majte zdravú stravu s množstvom ovocia a zeleniny. Majú veľa zdravé desiaty, ako popcorn, orechy a hrozienkami. Vyhnite pekárenské a nezdravé potraviny. Jedzte nízkotučnú diétu s chudé mäso a celozrnné výrobky. Jedzte veľa malých jedál po celý deň.
5

spánku správne. Získať čo najviac spať, ako môžete.