Ako sa k liečbe hojdačky premenopauze nálada

nálady hojdačky došlo počas premenopauze môže ovplyvniť vaše profesijné a osobné vzťahy. Aj keď sa tieto symptómy sú často zľahčoval komiky, je to vážna vec, ak ste osoba, vyrovnať sa s nimi. Liečba premenopauzálnych nálady zahŕňa posúdenie svoje životné návyky a na závažnosti príznakov. Aj keď neexistuje žiadny čarovný liečby, existujú spôsoby, ako znížiť svoju úzkosť a zvýšiť vaše emocionálne pohodu. Pokyny
1

Pripojte sa k premenopauze podpornú skupinu. Podeľte sa o svoje frustráciu a otázky s ostatnými ženami vo vašej situácii. To môže byť terapeutické vedieť, že nie ste prvá žena do boja tieto nálady. Hoci uistenie o Váš lekár vám ho užitočné, nič ako prvej ruky účet od dôveryhodného partnera. Diskutujte pocity týkajúce sa vášho tela image a poradiť o tom, ako sa vysporiadať s životnými stresory. Vyberte si medzi online a miestne skupiny, aby čo najlepšie zodpovedali vašim osobným potrebám.
2

Zapojiť sa do pravidelného cvičenia na hojdačkách bojovej nálady. Spýtajte sa svojho lekára odporučiť cvičenia režim, ktorý neprispieva k zníženiu hustoty kostí. To je obzvlášť dôležité, že ženy v premenopuase už zaznamenáte tento nežiaduci účinok. Jóga je často odporúčané, kvôli jeho nízkej intenzite a upokojujúci účinok. Požiadajte priateľa, aby vás sprevádzať do posilňovne pre extra podporu.
3

Skúste prírodné prostriedky vysporiadať s výkyvmi nálady. Ľubovník bodkovaný je často odporúča rokovať s úzkosti a nálady. Účasť v hobby vám pomôže sústrediť sa na niečom inom ako o svojej poklese nálady. Zmena stravy môže tiež pomôcť znížiť intenzitu a frekvenciu vašich nálad. Zhodnoťte svoj životný štýl určiť kľúčové stres spúšťa.
4

Vezmite antidepresívne lieky. Lieky ako Zoloft dať mnoho žien, úľavu od závažné zmeny nálad. Kým liekov na predpis by nemal byť prvý stredisko, tiež by nemal byť úplne vylúčiť možnosť liečby. Diskutujte žiadnu averziu k antidepresívny liečbe so svojím lekárom.
5

zvážiť hormonálna substitučná terapia. Pokles hladiny progesterónu môže byť na vine. Niektorí lekári dokonca odporúča nízke dávky antikoncepčné pilulky, aby vaše estrogén a progestin hladiny hormónov podporu. Práca s lekárom nájsť najlepšiu kombináciu pre vaše telo. Zostaňte úprimní o svoje zdravie histórii a osobné návyky, pretože tento typ terapie je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka a kardiovaskulárnych epizód.