Doprajte polycystických ovárií bez liečby

syndrómom polycystických ovárií, bežne známy ako PCOS, je bežné hormonálna porucha v post-dospievajúce ženy. Všeobecne platí, že PCOS spôsobuje nepravidelné menštruácie, nadmerné ochlpenie tela, inzulínovú rezistenciu a priberanie na váhe. V niektorých prípadoch, môže PCOS viesť k neplodnosti. Presná príčina PCOS nie je známy, a nie je tam žiadny známy liek na to. Aj keď existuje rad liekov k dispozícii na liečbu PCOS príznaky, môžete sa tiež rozhodnúť pre prírodné liečebného režimu. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravá strava
cvičenie
sójová
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť zdravú stravu. Vyvážená strava pomáha stabilizovať hladinu hormónov, čo zlepšuje príznaky syndrómu polycystických ovárií. Čerstvé, prírodné potraviny, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov sú nevyhnutné.
2

Získať aspoň 30 minút kardiovaskulárne cvičenie štyrikrát až päťkrát týždenne. Ako je podrobne Dr Marcelle Pick of Women pre ženy, lekári sa zhodujú, že cvičenie pomáha stabilizovať hladinu hormónov a regulovať menštruačné cykly.
3

Vyhnite spracované mäso a syry. Chemické látky používané na liečbu spracované potraviny, bolo preukázané, že zhoršiť príznaky syndrómu polycystických ovárií. Snažte sa konzumovať čerstvé, organické potraviny tak často, ako je to možné.
4

udržať si zdravú váhu. Štúdie vykonané národným College of prírodne medicíny ukazujú, že ženy, ktoré udržujú zdravé váhy sú menej pravdepodobné, že sa závažné príznaky PCOS ako žien s nadváhou.
5

regulovať hladinu inzulínu tým, že jej s nízkym glykemickým indexom potravín. Vzhľadom k tomu, že veľa žien s PCOS majú problémy spracovania inzulínu, je najlepšie konzumovať potraviny s niekoľkých jednoduchých sacharidov. Štúdium na Connecticut Centra pre zdravie preukázali, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny oblek ženy s PCOS lepšie, pretože sú ľahko stráviteľné.
6

konzumovať sójové. Izoflavóny nájdené v celých sójových produktov, ktoré bolo preukázané, že zlepšenie hormonálnu nerovnováhu, a tým zlepšiť príznaky z PCOS. Tofu, sójové mlieko, tempeh a sójové bôby sú dobrým zdrojom prírodného sóje.
7

Zbavte sa stresu pomocou relaxačných aktivít. Stres zvyšuje sekréciu adrenalínu, ktoré stimulujú produkciu inzulínu, a tým zhoršenie príznakov syndrómu polycystických ovárií. Urobte si teplú kúpeľ, cvičiť jogu alebo meditáciu pre zníženie stresu.