O Kegel cvičenie pre ženy

Kegel cvičenia sú klimatizácia presunie by každá žena mala pridať ku svojmu pravidelnému dávkovaniu. Najlepšia vec o týchto cvičení je, že môžete urobiť je, keď sedel takmer kdekoľvek a nikto ani nemá vedieť. Oni sú skutočne použité na posilnenie panvového svalstva a zlepšeniu vaginálnej tone.While Kegel cvičenia sú obzvlášť prospešný pre tehotné ženy, ženy alebo muži môžu použiť na pomôcť inkontinencie a tiež k zvýšeniu sexuálnej rozkoš. Definícia

Kegel cvičenia sú klimatizačné pohyby vyvinuté s cieľom pomôcť ženám vaginálne alebo močových vyskočenie, alebo inkontinencia. Môžete nájsť tieto svaly tým, že stlačí vaše svaly panvového dna zastaviť tok pri močení. Panvového používané svaly, sa nazývajú pubococcygeal svaly, alebo PC muscles.The cviky sú jednoduché opakovanie a variácie lisovacieho metódy. Odborníci odporúčajú, uzatváranie zmlúv a uvoľnením PC svaly až 200 krát za deň.
Výhody cvičenia Kegel

výhody patrí posilnenie pôrodný kanál pre jednoduchšiu prácu, znovuzískanie vaginálne tón po pôrode, zlepšenie črevnej inkontinencie moču alebo, liečbe prostaty, bolesť alebo opuch z prostasis a pomáhať pohlavný styk.
História

Oni boli vyvinuté Dr . Arnold Kegel v roku 1946. Dr Kegel identifikovať dôraz na týchto svalov ako príčina vaginálneho a uterinal svojich pacientov výhřez alebo oslabenie týchto orgánov.
Cvičenie

Squeeze PC 10 krát, podržte na poslednú zovretie a počítajte do 8. Potom uvoľnite na počet 8 a repeat.The "výťahu" Kegel, je pri pokuse stláčať pomaly dolnej časti počítača a pohyb nahor, uťahovanie as you go. Potom podržte na niekoľko sekúnd a pomaly uvoľnite opačne. Táto metóda môže trvať nejakú prax.
Tehotenstvo
Kegels

môže pomôcť ženám, ktoré chcú mať prirodzený pôrod a /alebo sa vyhnúť vaginálne slzy alebo nastrihnutie hrádze.