Prostriedky pre horúce záblesky

hot blesk je intenzívny pocit tepla, ktoré prestupuje celé vaše telo vo veľmi krátkom časovom období. Návaly horúčavy sú spojené predovšetkým s menopauzou, ale ženy môžu zažiť nepríjemný pocit po pôrode alebo kedykoľvek majú hormonálnu nerovnováhu. Prostriedky pre návaly horúčavy rozsahu meniť svoj jedálniček pomocou hormonálnej substitučnej terapie a antidepresív. Diétne Aktivácia

Pikantné jedlá a kofeínové nápoje môžu zosilniť a spôsobiť návaly horúčavy. Uchovávajte potraviny denník s cieľom pomôcť identifikovať spúšťače a vyhnúť problémové potraviny. Prepnúť na čaju a kávy bez kofeínu ako opatrenie úľavy.
Cvičenie

pravidelný cvičebný program môže pomôcť minimalizovať horúce blesku epizód. Cieľom pre tri 30-minútové zasadnutí aeróbne cvičenie každý týždeň. Chôdza, jogging alebo bicyklovanie sú všetky príklady aeróbne cvičenie.
Schladenie

prehriatie môže vyvolať horúcou blesk. Opotrebenie vrstvy oblečenia, ktoré možno ľahko odstrániť v prípade potreby. Dobre vetranom domov s klimatizáciou alebo otvorenými oknami môže pomôcť udržať vaše telesná teplota dole a odvrátiť horúce blesk.
Znížiť stres

skúste užívať niektoré pomalé, hlboké nádychy - tzv tempo dýchanie - ako liek na návaly horúčavy. Niektoré ženy zisťujú, joga alebo meditácia byť účinná proti preťaženiu, ktoré urobí prietrž návaly horúčavy.
Medicína

Hormonálna substitučná terapia je alternatívou pre ženy v menopauze a môže byť zníženie počtu návaly horúčavy, ktoré majú. Estrogén a progesterón terapie môže vyrovnať hormonálna nerovnováha, ktorá vedie k návaly horúčavy. Antidepresíva ako Paxil a Prozac môže zmierniť návaly horúčavy rovnako.