Kegel cvičenia pre mechúra

problémy s močovým mechúrom sú bežné u starších žien a žien vo fertilnom veku, najmä tých, ktorí sa pôrodu. Podľa ACOG (American College pôrodníkov a gynekológov), takmer všetky ženy majú močovú inkontinenciu u nejakého bodu v ich životoch, zatiaľ čo ťažká úniku dochádza len asi u 10% žien. Lieky a chirurgie sú invazívne a majú potenciálne vedľajšie účinky. Kegel cvičenia sú efektívnou možnosťou pre mierne mechúra problémy a sú jednoduché urobiť. Expert Insight

Kegel cvičenia zlepšiť problémy kontroly močového mechúra v 40 až 75 percent žien, ktoré sa do nich pravidelne, ACOG hovorí.
Cystocele

Kegels môže tiež zdvihnúť mierne cystocele --- alebo --- vyskočenie močového mechúra, ak sa vykonáva pravidelne.
Identifikácia Svaly

Identifikujte pubococcygeal svalu zastavenie a spustenie toku moču. Urobte to len získať cit pre správne svaly --- robí to príliš často pri močení môže spôsobiť infekciu močových ciest.
Ako Kegel

Utiahnite pubococcygeal sval v sadách po 10 opakovaniach, tri sady denne. Držte každé opakovanie po dobu troch sekúnd a potom odpočinok po dobu troch sekúnd.
Časový rámec

Postupne zvyšujte dĺžku Kegel, vedenie odpočinku rovné množstvu času budete vykonávať cvičenia Kegel, napríklad vybudovať na držanie po dobu 10 sekúnd a potom odpočíva po dobu 10 sekúnd
úvahy

príslušenstvo možno použiť na zvýšenie účinnosti. Kegel cvičenia pre močového mechúra --- vrátane Venušine guličky alebo pesar, tampón malé-ako zariadenie, ktoré podporuje panvových orgánov.