Cvičenie Osteoartróza Liečba

Osteoartróza je degeneratívne ochorenie kĺbov a najčastejšia forma artritídy, v závislosti na Mayo Clinic. Táto artritída napadá viac žien ako mužov, a je bežné v rukách, kolien a chrbtice. To všeobecne napáda jeden kĺb, ale môže napadnúť more.Osteoarthritis zhoršuje s časom, a nemá žiadny liek, ale cvičenie zmierňuje bolesť a zvyšuje pravdepodobnosť, že si kontrolný e bolesť. Príčiny

Artróza nastane, keď chrupavka vyprchá z konce kostí v kĺboch. Okraje chrupavky nerovnomerné a podráždené spôsobuje bolesť. Niekedy chrupavka úplne odznie a vaše kosti trieť proti sebe spôsobuje viac bolesti.

Presnú príčinu osteoartrózy nie je známy. Avšak, dedičnosť, nadváha, starnutie, slabé svaly a spoločné zranenia všetko sa zdá byť súčasťou príčinu.
Význam

cvičenie
cvičenie je veľmi dôležitý, ak trpíte s osteoartrózou a chcete ovládať, pretože svaly a tkanivá okolo kĺbov musia byť pevné a pružné.

Ak máte nadváhu, znížiť kalórie spolu s cvičením. Malé množstvo chudnutie zmierňuje stres z kolien, bedier a chrbta kĺbov a pomáha prekonať únavu cvičenia. Strata jedného alebo dvoch libier týždenne je výhodné pre kontrolu osteoartrózy.
Kardiovaskulárne a posilňovacie cviky

• Chôdza, jazda na bicykli a plávanie sú dobré, pretože posilnenie svalov okolo kĺbov a zvyšuje vytrvalosť. • Ak máte kroky vo vašom dome, chodiť hore a dole je na pár minút. Buďte kreatívny. • Ak chcete vykonávať doma, ale nechcete míňať veľa peňazí na zariadenie, časté garážové predaja. Môžete si kúpiť lacná bežecký pásy, stacionárne bicykle a veslovací stroje.
Rozsah pohybu cvičenie

Tieto cvičenia pohybovať vaše kĺby v plnom rozsahu ich pohybu, ktorá znižuje tuhosť a zvyšuje flexibilitu. Dohodnite si schôdzku s fyzioterapeutom a dvaja z vás módne cvičenia plán ústretový svoje špecifické problémy. Váš lekár by mal byť schopný odporučiť pre vás.
Zdržať Námaha kĺbov

zdôrazniť vaše kĺby robia bežné každodenné úlohy. Navštívte ergoterapeut pomôcť nájsť metódy, robiť úlohy, bez toho, aby väčší dôraz na vaše kĺby.
Ďalšie upozornenia

• Pri každom cvičení je dôležité, do splatnosti sa. Ak ste nevyužili v poslednej dobe pracovať až do svojho cieľa. Ak je to 30 minút chôdze začne v krokoch po 10 minútach. • Zahrejte boľavé kĺby pred cvičením použitím teplé uteráky, tepla balíčky, alebo tým, že teplá sprcha. • Ak je vaše kĺby stanú bolesť pri cvičení zastávku deň. • Ice sa vaše kĺby po cvičení.

Dôverujte svojmu úsudku a nepoužívajte viac energie, ako ste mali. Trvalo to roky, než sa obrúsia vaše kĺby nesnažte sa stavať je späť v jednom dni.