Tibetské cvičenie jogy

Päť Tibetský Rites (alebo tibetských joga) je séria piatich predstavuje vykonáva jeden po druhom. Kým jóga, že väčšina ľudí vie, ktorá pochádza z Indie, sa zameriava na usporiadanie predstavujú pre dlhšie časové obdobie, Tibetská jóga je oveľa viac tekutín. Každý predstavujú toky do druhej. Čím viac budete cvičiť tibetskú jogu, tým rýchlejšie predstavuje budú plynúť. Prvý Rite

Postavte sa rovno s rukami rovno na každú stranu. Spin okolo v smere hodinových ručičiek. Prestal otáčať, keď začnete sa závratné.
Druhý obrad

Ľahnite si na podlahu, aby vaše ruky (dlane dole) na podlahe pozdĺž tela. Zdvihnite hlavu z podlahy, dotýka bradu k hrudníku. V rovnakej dobe, zdvihnite nohy do vzduchu (držať je rovná). Ak môžete udržať vaše nohy rovno, zdvihnite nohy nad hlavou. Pomaly znížiť hlavu a nohy späť na zem a aby vaše svaly relaxovať.
Tretia Rite

Kľaknite si na podlahu, aby vaše chrbát a šija rovno. Curl prsty pod. Opatrne položte ruky na zadnej strane stehien. Nakloňte hlavu dopredu, kým nebude brada dotkne hrudníka. Teraz, aby si hlavu späť, pokiaľ ide o vaše môže a oblúk chrbticu dozadu. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
Štvrté Rite

sedieť na podlahe s nohami na podlahe pred sebou. Udržujte svoje nohy o hip-šírka oddelený. Položte ruky na zem vedľa bokov. Nakloňte hlavu dopredu, kým nebude brada dotkne hrudníka, potom nakloňte hlavu tak ďaleko, ako to len pôjde. Súčasne, zdvihnite telo a pokrčte kolená, aby vaše ruky a nohy na podlahe. Tense všetky vaše svaly a potom odpočívať, ako sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy.
Piate Rite

Lie lícom dole na zem, prsty na nohách stočený pod a vaše ruky (dlane dole) na podlahe, aby ho podporili. Zdvihnite hlavu a chrbticu oblúkom dozadu. Ďalej, aby si hlavu dopredu tak ďaleko, ako môžete, a zdvihnite boky, ktoré tvoria tvare "V" s vašim telom.
Fotografia & účelom
fotografie

Five tibetskej obrady sú určené k omladeniu tela i duše. Hovorí sa, že robiť tieto cvičenia nielen oživiť svoju myseľ, ale dodá vášmu telu energiu, ktorú potrebuje každý deň.