Wellness je všeobecne používaný znamenať človek zažíva, keď má zdravú rovnováhu mysle, tela a ducha, ktorý vedie k celkovému pocitu pohody. Wellness možno tiež popísať ako neustále, vedomej snahe žiť život plný potenciál. Wellness je aktívny proces, v ktorom sa ľudia dozvedia, a rozhodovať smerom, zdravšie existencie. Wellness by mal byť prirodzený cieľ pre každého, ale to nie je vždy case.Wellness je z veľkej časti z deväťdesiatich percent strava a desať percent fyzickej kondície. Poďme sa pozrieť na tie diéty ako prvý. Stravovacích návykov a voľby zohrávajú významnú úlohu v oblasti zdravia a úmrtnosti, a môže tiež definovať kultúry a hrať úlohu v náboženstve pre niektoré. Zmena ones príjem potravy, alebo ísť na diétu, môžete zmeniť energetickú rovnováhu a zvýšiť alebo znížiť množstvo tuku uloženého v tele. Cukor chute sú hlavnou príčinou diéty a hmotnosti strata chute failures.Sugar pre potraviny, ako sú šišky, koláče, sušienky, a vysoko procesné potraviny spôsobujú väčšie váhe než celých potravín, ako je ovocie a zeleniny a domáce jedlá. Takže namiesto toho, ako radikálny a rezanie všetok cukor z vašej stravy, zamerať sa na znižovanie váš príjem potravín, ktoré obsahujú vysoký ovocný cukor sirup zrna a prídavkom cukru, ako je vysoko spracovaných a rýchle občerstvenie. Je cukry, ktoré sú rýchle uvoľnenie, ktoré bude podporovať zvýšenie telesnej hmotnosti, a tu je dôvod, prečo: Ak sa hladiny cukru v krvi veľmi rýchlo stúpnuť si vaše telo vylučovať alebo uvoľniť viac inzulínu, aby sa ovládať. Táto vysoká uvoľňovanie inzulínu riadi všetok cukor v krvi cirkuluje do tukových zásob. Telo musí udržiavať vyváženú hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo ochorenia spojené s cukrovkou u zdravých jedincov. Jesť potraviny, ktoré majú nižší obsah cukru v nich môže človeku pomôcť znížiť hmotnosť a prevenciu chorôb, ako sú srdcové disease.Overweight ľudia sú vystavení vyššiemu riziku ochorenia a potrebujú viac živín ochranné, napríklad vitamínov skupiny B, vlákniny a antioxidantov. Ak máte nadváhu, ste väčšia pravdepodobnosť vzniku zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka, niektoré typy rakoviny, dna alebo bolesti kĺbov spôsobené nadmernou kyselinu močovú a ochorenia žlčníka. Ak si obézny, tiež nemali t nechať strašidlo yo yo diéty od vás snažia prísť weight.Dieting je prax požití jedla v regulovanom spôsobom dosiahnuť a udržať riadenú váhu. Diéta môže byť veľmi ťažké, pretože dezert alebo sendvič môže byť veľmi lákavé a väčšina ľudí s nadváhou veria, že majú chuť, ktorá sa nedá ignored.Dieting obmedzuje celkovú denný kalorický príjem to je miesto, kde prichádza do cvičenia pomôže spáliť ešte viac kalórií. Diéta znamená, že obmedzenie kalórií alebo výrub na určité druhy potravín. Keď diéty je potrebné, vyhnúť sa kofeínu, nižší príjem soli, zvýšiť príjem vlákniny, Dolné nasýtených mastných spotreba potravy vyhnúť kyslé potraviny, jesť menšie jedlá, vyhnúť sa čokolády a zvýšiť vápnika v strave tým, že supplement.Researchers zistili, že tuk a tenké ľudia môžu jesť zhruba rovnaké množstvo potravy každého nastavenia, ale zdá sa, že typ jedla, ktoré jedia je iný. To je vďaka kvalite a druhoch skonzumovaných potravín. Zmenou len skonzumovaných potravín môže urobiť veľký rozdiel v hmotnosti väčšiny jedincov. Obezita Výskumníci veria, že skutočne s nadváhou, ľudia by mali aj naďalej snažiť kontrolovať svoju váhu, pretože štúdie sú nepresvedčivé, či hmotnosť jazda na bicykli je nebezpečné, podľa Národného inštitútu pre diabetes, zažívacie a Kidney diseases.Staying fit sa podieľať na cez všetky wellness a nie je vôbec ťažké, ak človek má právo odhodlanie a vôľa držať sa svojho tréningového plánu. Cvičenie možno zvyčajne znižuje stres a zlepšuje telesný vzhľad, oboje je dôležité držať sa ciele a cítiť sa lepšie o tých mnohých self.A zvýšenie telesnej hmotnosti môže dôjsť v zimných mesiacoch, takže udržiavanie fyzickej kondície, zatiaľ čo počasie je nepríjemné je do značnej miery otázkou motivácie a odhodlanie. To je veľmi odporúčam, ako ste veku, že budete udržiavať kondíciu, ktorá umožňuje pohybovať bez námahy, strata mobility v neskoršom živote, je deprimujúce a môže znížiť ones zmysel aj being.In záver, jeden by mal konzultovať s odborným lekárom Pred začatím akejkoľvek diéty, cvičenia alebo doplnenie programu, ako začnete užívať akýkoľvek liek, alebo ak máte podozrenie, alebo môžete mať zdravotný problém ako je napríklad obezita. Chudnutie a zlepšenie pohody je možné pre všetkých jednotlivcov. Deväťdesiat percent práce je diétna, zmenou stravy tie postupne, je možné schudnúť a cítiť sa skvele o nich samých, ktoré na oplátku môžu pomôcť cítiť zdravo a dobre
.