V našej modernej dobe sa zdá ťažšie ako inokedy, aby dostať cez váhu. V čase, keď rozumieme fungovanie ľudského tela najviac sme v tom rozum konci s týmto problémom. Viac ako polovica americkej populácie je cez váhu. Mnoho iných krajín zažívajú rovnaké problémy. Najväčším problémom v tejto oblasti je nájsť čas riešiť svoju váhu na dennej báze. Tu je niekoľko tipov na chudnutie pre moderné váhy watcher.1. Všetky plány chudnutie, ktoré skutočne fungujú urobiť to isté. Vás naučí, ako konzumovať menej kalórií, než spálite. Kalorický deficit je cieľ. Toto musí byť dosiahnutý denne. To je strata hmotnosti na jeho základnej úrovni. Každý úspešný chudnutie diéta musí spĺňať tento vzorec. Budeme sa musieť jesť menej, než to, čo jeme teraz, ak implementujeme Tip # 22. Ďalšie cvičenie bude na dennom poriadku. Ospravedlňujeme sa, ale je to nevyhnutné, ak chceme, aby strata tie nechcené libier a držať je preč. Toho môže byť dosiahnuté v jednoduché a zábavné spôsoby. Chôdza, jazda na bicykli, turistika, plávanie alebo zapojiť sa do akejkoľvek inej outdoorové aktivity, ktoré zvýšia našu tepovú frekvenciu je to, čo sme hľadali. Ak sa rozhodnete pre pobyt vnútri, budeme ešte musieť robiť veci, s cieľom zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, ako rozcvičky, bežecký pás, rotoped, plávanie, Pumping Iron a podobné veci these.3. Správna rovnováha # 1 a # 2. Rovnováha strava a cvičenie je to, čo niektorí budú pracovať najlepšie dosiahnuť kalorický deficit. Zistite, čo náš kalorický príjem by mal byť v našom veku, telesnej hmotnosti a výške (www.weightlosstest.org). Zavoláme že naša údržba príjem. Jesť toľko nebude mať žiadny vplyv na našu váhu, zostane rovnaký. Ad naše cvičenia a teraz sme v deficite! Ak budeme si t pridávať žiadne cvičenie a zjedol 500 kalórií menej každý deň sme sa opäť bude v deficite. Táto rovnica môže byť nastavený nejaký spôsob, ako sa nám to páči, aby sa zmestili naše potreby. Tu je bonus. Vlastne sme si 2 za 1 s efektom cvičenia. Nielen, že sme sa spáliť kalórie, ale tiež budovať svalovú hmotu. Viac svalovej hmoty zvýši náš metabolizmus. Viac svalovej hmoty znamená, že kalórie, ktoré potrebujeme pre náš údržby príjmu sa zvyšuje. Vďaka tomu bude pre nás ľahšie na jesť strane equation.4. Jesť zdravo. Čítať etikety a dozvedieť sa, čo je v potravinách, ktoré jeme. Jeden gram bielkovín alebo sacharidov sa rovná 4 kalórie. Gram tuku na strane druhej sa rovná 9 kalórií! Tento Nemá neznamená tuk je zlý, len, že musíme obmedziť, koľko toho jeme. Nie všetky tuky sú stvorení sebe rovní jeden. Nasýtené tuky nie sú všetko, čo pre nás dobré, zatiaľ čo nenasýtené tuky sú lepšie. Potraviny s vysokým obsahom cukru by sa mala obmedziť. Nielen, že sú veľmi vysoký obsah kalórií, ale tiež nie je zdravé. Nemáme t musí byť dietitians, len niektoré základné vedomosti spojené s nejakým zdravým rozumom pôjde dlhú cestu nám pomáha stratiť niektoré weight.Remember, chudnutie sa nakoniec stane telesnej hmotnosti. Zachovanie našej vlastnej hmotnosť je životný štýl, a nie niečo, čo sme skákať dnu a von z Postupné chudnutie je najlepšie a najzdravšie. Tým, že jej a vyškrtávali správne budeme spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu a tým zvýšiť náš metabolizmus. Ak budeme mať trochu pomôcť pri sledovaní to všetko by som navrhnúť online diétny program. Sú skvelé, že nám pomáhate organizovať jedlo, sledovať našich kalórií a celkovo schopnosť zostať na trati. Tieto tipy na chudnutie pre moderné hmotnosti pozorovateľovi by mohlo viesť k úspešnému zbavené tie nechcené libier.