Koľko vody by som mal piť každý deň? To je otázka, veľa ľudí zaujíma, každý deň. Poďme sa pozrieť na to, ako moc telesná tekutina priemerný človek stráca cez normálne telesné funkcie sa každý deň podľa učebnicu Guytonova s lekárskej fyziológie: koža (nie z potu) 12oz 12oz Pľúca Sweat 4 oz (bez cvičenia) výkaly 4 unca Moč 48 ouncesAdd ich všetky a dostanete celkom 80 uncí tekutiny vytekajúcej z tela za deň. A pamätajte si, že to, bez potenie v dôsledku výkonu, práce, vysoká teplota alebo vlhkosť. Zdravotný stav ako horúčka, hnačka aj odtok tekutiny bodys viac než usual.You už počuli odporúčanej 8 šálok 8 oz vody každý deň, ktoré by poskytli 64 oz, a to znamená, že by sa 16oz krátky založený na typickej kvapaliny strata, ešte predtým, než svoje každodenné rutinné cvičenie. Jeho prostý rozum na doplnenie množstva straty tekutín, ktorá je 80 oz, aby sa zabránilo deficiency.People prichádzajú vo všetkých veľkostiach. Čím väčšia Vstavaný ste, tým viac vody, budete musieť piť, pretože voda je tvorí asi 60 75 hmotnosti bodys (v závislosti od veku). Tento vzorec je jednoduché na zapamätanie: piť vodu do polovice svojej bodys hmotnosti v oz. Napríklad, ak ste hmotnosti 160 libier, ako nápoj 80 oz z waterSome by mohol namietnuť, že čaj, káva, nealkoholické nápoje, mali spracované šťavy a alkoholické nápoje započítavať celkového prívodu vody. Ale tieto nápoje skutočne potrebujú viac vody spracovávať kofeín a sacharidy, ktoré obsahujú, budete močiť viac, než je obvyklé. Preto treba piť ešte viac vody nahradiť tekutiny loss.How veľa vody by ste mali piť každý deň, závisí aj na vašom zdravotnom stave, ako moc cvičíte každý deň, druh práce, ktorú robíte, je vaša strava a klíma žijete Ak napríklad spustiť alebo si zacvičiť hodinu alebo dve každý deň a potom, samozrejme, musíte piť viac vody nahradiť stratu tekutín kvôli nadmernej potu. Ak močiť častejšie po vypití kofeínu a alkoholické nápoje, piť viac vody vymeniť vodu loss.While piť príliš veľa vody nepreukázalo ponúknuť ďalšie zdravotné výhody, ale nie dosť pitie určite poškodiť vaše zdravie. Udržiavanie rovnováhy v tele, je jedným z hlavných kľúčových faktorov pre optimálne zdravie. Uistite sa, že budete piť vodu, celý deň, aby sa zabránilo dehydratácii. Dont čakať, až máte smäd, ako si urvat svoj vodu. Telo nebude upozorní vás s smäd signál, kým sa asi 1 dehydrovaný. Zatiaľ sú všetky bežné funkcie bodys už ovplyvnená. Ak ste ešte stále liečbu smäd signál s čistou sladkou vodou, pomaly, v priebehu času budú orgány začať závadu. Ochorenie a chorobami, sú niekedy len výsledkom dehydratácie. Adekvátne hydratácia udržať lekára preč, nezabudnite piť dostatočné množstvo vody každý deň!