Aký je účel vitamínov?

Ľudské telo bol koncipovaný ako sebestačný, ak správnej výživy je obdržali od širokej škály ovocia, zeleniny, obilia a mäsa. Avšak, s modernou spoločnosti plné rýchlych potravín a nedostatok pohybu, je to ťažké prehltnúť vitamíny vaše telo potrebuje. Užívať vždy, vitamíny hrajú dôležitú úlohu ako súčasť zdravej výživy tým, že pracuje spoločne pomáhajú telu fungovať správne. Funkcia
Vitamíny

nie sú vyrábané v tele a musí byť získané z vonkajších zdrojov. Food and Drug Administration založená odporúčané pokyny na spotrebu vitamínov na dennej báze.
Význam

Vedci menoval 14 dôležitých vitamínov, ktoré ľudské telo potrebuje pre normálne telesné funkcie, ako je rast buniek, vízie a všeobecné zdravotné údržbu. Nedostatok jednej z týchto vitamínov má potenciál spôsobiť problémy v ľudskom tele. Štrnásť zistené vitamíny sú dôležité a vzájomne diskutovať krátko.
Prvých piatich Vitamíny

biotín pre rast buniek, a tiež posilňuje vlasy a nechty. Zdroje zahŕňajú pečeň, paradajky, mrkva, a mandle. Cholín udržuje integritu buniek v tele a je obsiahnutý v potravinách, ako sú žĺtky, sója a pečene. Vitamín A (retinol) je dôležitý pre zrak a rast kostí. Denná spotreba pečeň, mrkva, brokolica, špenát, melón, tekvica alebo pomáha udržiavať dostatočný prísun vitamínu A. Vitamín B6 (pyridoxal fosfát) je používaný v metabolizme aminokyselín. To sú stavebné kamene bielkovín a sa nachádzajú v potravinách, ako je mäso, celozrnné výrobky a zelenina. Vitamín B12 (kobalamín) pomáha mozog a nervový systém, aby správne fungovali. B12 tiež podporuje tvorbu povodňových a nachádza sa v mliečne výrobky, vajcia, mäso a niektoré.
C, D, E, K Vitamíny

Vitamín C (L-askorbová kyselina), je nutné vytvoriť metabolické reakcie v tele, a bolo preukázané, že sa zabránilo skorbut. Vitamín C sa vyskytuje v pomarančoch a iných citrónovej potraviny, ako vápna a citróny. Kyslá kapusta a kapusta sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C. Vitamín D (ergokalciferol) propaguje zdravý životný štýl anti-imunitný systém, udržuje orgánmi, a podporuje rast kostí. Losos a sumec sú výborným zdrojom vitamínu D, ako aj vajcia, hovädzie pečeň. Vitamín E (tokoferol) je antioxidanty, a ak obsahujú orechy, špenát a olej z pšeničných klíčkov. Vitamín K (fylochinon) sa používa pre zrážanie krvi, čo je dôležité, keď človek získa rez alebo v chirurgii. Vitamín K je zdrojmi sú zelenej listovej zeleniny a kiwi,. Zaujímavé je, že vitamín K produkovaný baktérií v našom tele čriev.
Ostatné Vitamíny B

Vitamín B9 (kyselina listová), udržuje zdravé červené krvinky a môže zabrániť anémii . To sa nachádza v listovej zelenine a obohatených cereálnych výrobkov. Vitamín B3 (niacín), je pre prevenciu nedostatku ochorenie, ktoré sa často nachádzajú v rozvojových krajinách. Niacín zdroje patria ryby, vajcia, mlieko, avokádo, listová zelenina, orechy a celozrnné výrobky. Vitamín B5 (kyselina pantoténová), pomáha pri metabolizme sacharidov. Celé zrná sú dobrým zdrojom vitamínu B5. Brokolica, avokádo a ryža sú zdravotne nezávadné zdroje. Včelia materská kašička (včela sekrécia pre larva rastu) obsahuje najviac významný zdroj vitamínu B5. Vitamín B2 (riboflavín) je potreba pre všeobecné zdravotné údržbu a nachádza sa v mliečne výrobky, zelenina, huby a mandle. Vitamín B1 (tiamín) je nevyhnutné pre bunkové procesy a bystrosť. Dobrým zdrojom vitamínu B1 sú kvasnice, zrná obilnín a bravčové.
Výhody

správnu kombináciu vitamínov pomáha udržiavať telo funguje, ako to bolo pôvodne vytvorený. Vitamíny kúpil v oblasti zdravia, drog a diskontné predajne sú najviac populárne odroda a zahŕňajú značky ako Centrum a One-A-Day. Nutrilite, GNC a puritánskej predávať vitamíny prostredníctvom on-line služieb. Váš lekár by mal byť konzultovaný, aby sa vám zobrazuje príslušné vitamíny pre vaše potreby.
Consideratons

Vitamíny môžu byť použité ako liečby určitých podmienok. Pri testovaní odhalí nedostatok, sú vitamíny predpisuje na zníženie účinkov. Vitamíny ako K sú uvedené pre novorodenca a v snahe, aby sa zabránilo nežiaducemu krvácaniu a vitamín D sa pridá do mlieka, aby ako doplnok. Kyselina listová je doporučovaná ako doplnok pre tehotné ženy, ako zmierniť prípadné vrodené vady.