Či už je to z dôvodu nového roku predsavzatia, alebo čo vám povedal lekár sa musí urobiť a rozhodol sa začať cvičenie režim je veľký decision.After všetkom, čo sa chystáte naštartovanie vybojovať čas vo svojom nabitom dni ísť do posilňovne, alebo vytiahnite robota a ísť ďalej. To je veľké rozhodnutia, aby pre svoje zdravie a vzhľad, ale už pravdepodobne viete, že to bude ťažké sa držať with.Here je niekoľko tipov, ktoré môžete použiť, ktoré vám pomôžu zase pracuje sa na normálnu súčasť vášho dňa na zvyšok vášho life.Tip byť 1 Pripravené vôbec TimesYou sa bude hľadať výhovorky, prečo by ste nemali prísť. Budete mať čo robiť. Jedným zo spôsobov, ktoré vám pomôžu prekonať svoje výhovorky, je byť pripravený kedykoľvek na vaše workout.Consider má dve cvičenia kufre za všetkých okolností. Mať jeden v práci a nechať jeden v kufri vášho auta. Týmto spôsobom budete mať vždy vaše zariadenie pripravené. Ak carpool, môžete použiť pracovnú tašku. Ak vaša práca má cvičenie zariadenie, môžete cvičenie na prestávky na obed, bez toho aby ste museli spustiť do car.If pracujete sa doma ráno pred prácou, môžete pomôcť zabezpečiť, že máte svoj tréning v spaním vo vašom cvičebný úbor. Koniec koncov, sú pohodlné, a potom všetko, čo musíte urobiť, aby cvičenie v dopoludňajších hodinách je hodiť na topánky. To vám dáva menej príležitostí vyhovárať, prečo nemôžete vstať z postele a exercise.Tip 2 Build AccountabilityIf budete cvičenie na verejnom mieste, ako telocvičňa alebo fitness centra, nájsť niekoho, kto s cvičením. Ak máte niekto, že viete, že je na vás čaká v posilňovni, je menej pravdepodobné, preskočiť tréningu. Pracuje sa s priateľom, je aj zábavné, a pomáha udržať si motiváciu tlačiť sa do ďalšej úrovne intensity.Perhaps nemáte kamaráta, ktorý sa môžete stretnúť v telocvični na tréningu. Koniec koncov, sme všetci zaneprázdnení. Ak je to váš prípad, nájsť niekoho, komu dôverujete, kto môže držať ste zodpovedný tréningu. Spýtajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny sa poradiť s vami čas od času, aby sa ubezpečil, že ste pracovali na to, že týždeň alebo ten deň. S vedomím, že niekto bude pýtať Vás môžu motivated.Tip 3 Vary Váš RoutineNothing spôsobí, že budete spaľovať rýchlejšie, než opakovať rovnakou rutinou deň po dni, týždeň po týždni. Kúpiť ďalšie cvičenia videa alebo zariadenie, takže si môžete meniť vaše bežné. Musíte mať nejakú variantu, takže nemusíte dostať bored.Another dôvod, ktorý mení svoj tréning je dôležité je to, že vám pomôže vidieť výsledky rýchlejšie. Robiť rovnakú rutinu znovu a znovu, bude pracovať na rovnakej svalové skupiny znova a znova. Pridanie rad pomôže zaistiť, že všetky hlavné svaly zacvičiť, čo povedie k rýchlejšie výsledky. Začleniť niektoré odrody do vášho každodenného života rovnako. Stráviť 15 minút na jednu svalovú skupinu, a potom 15 minút na druhého. To vás udrží motiváciu a pomôže vám vidieť results.Tip 4 Sledovať svoje ProgressMaking ciele a sledovať ich pomôže vám zostať motivovaný rovnako. Nemusí sa tieto ciele chudnutie, aj keď hlavným dôvodom pre spracovanie je schudnúť. Namiesto toho, aby ciele si môžu dosiahnuť rýchlejšie, ako je chôdza na určitú vzdialenosť, alebo bije predchádzajúci čas na vzdialenosti behu. To vás donúti, aby tlačí sa na ďalšiu úroveň vo vašom tréningu, takže budete aj naďalej vidieť results.Tip 5. Vykonajte niečo zábavné! Urob si svoj cvičebný niečo, čo vás baví. Myslíte si, užiť si vonku? Potom sa cvičením vonkajšie prechádzku. Má naučiť sa tancovať odvolanie k vám? Prihláste sa k odberu tanca a užiť si skvelé cvičenie, keď sa naučíte nový krok alebo dva. Či už si nájsť zaujímavé a zábavné, ktoré tiež znamená byť aktívny, môžu byť začlenené do tréningu regimen.Tip 6 odmeniť EffortsAs môžete začať dosiahnutie vašich rôznych cieľov, odmeňte sa! Ste tvrdo pracovali a zaslúži si to! Avšak, nie odmeniť s jedlom. Tvorivo premýšľať o veciach, ktoré by ste radi robili. Možno budete potrebovať mama s večer preč od detí. Dajte si to ako odmenu po dosiahnutí vopred stanoveného cieľa cvičenia. Cieľom by mohlo byť niečo tak jednoduchého ako vypracovanie trikrát týždenne na celý mesiac, alebo niečo, čo musíte usilovať, ako je zvyšovanie vzdialenosti môžete chodiť v jednej hour.Tip 7 za prenájom Osobné TrainerIf ste naozaj snažia zostať motivovaný, za prenájom osobného trénera, ktorý vám pomôže s vašou tréningu režimu. To môže byť drahé, ale tréner vás donúti tréningu presne. Tréner bude tiež poskytnúť vám so zodpovednosťou, ktorú potrebujete, že nemusíte byť schopní nájsť inde. Ak vás udrží prácu, a usilujú o lepšie zdravie, náklady na trénera je veľmi worthwhile.Tip 8. Udržujte váš čas ConsistentWorking sa v rovnakom čase každý deň bude jednoduchšie zostať konzistentné. Po niekoľkých týždňoch, bude váš tréning jednoducho byť súčasťou vášho života. Ak sa chystáte na tréning v telocvični, za zastavenie na ceste do práce alebo z práce. Akonáhle ste doma a užívať si vašu rodinu to môže byť ťažké získať motiváciu ísť von a navštíviť gym.If budete cvičenie doma, skúste to ráno, než začnete svoj deň. Získajte až púhych 30 minút skôr stlačiť v tréningu. Budete prekvapení, koľko energie dobrý tréning pridá do nového dňa!