Ak hľadáte zhodiť pár kíl alebo máte väčšie množstvo váhy, ktorú chcete zbaviť Tu je desať tipov, chudnutie, ktoré vám pomôžu started.The celý kľúč k akémukoľvek pokusu na chudnutie z akejkoľvek čiastky sa začínajú. Netreba ísť prasa divoké a realizovať všetky z týchto tipov naraz. Skôr vybrať pár, ktorý si myslíte, dá rozumne zvládnuť a dostať ich dole ako prvý. Ako sa stať druhou prirodzenosťou môžete vybrať jedného alebo dva a pridať ich do svojho života. To vyhralo t trvať dlho a budete užívať naozaj dobre starať o seba a svoje telo odmení vás zoštíhlenie a vyzerá dobre. Zvýšenie vaše energetickej hladiny a nové sebavedomie, budete sa tu cítiť podnieti vás k ešte viac úspešnej kontrole nielen vašej hmotnosti, ale aj vaše health.1. Rozhodnite sa, prečo chcete stratiť Weight.To vyzerať dobre? Nasaďte späť do niektorej z vašich obľúbených šiat? Ak chcete cítiť zdravšie? Čo vôbec dôvody, pamätajte na toto za všetkých okolností. Napíšte ich a dať ich na miesto, boli môžete vidieť každý deň. Recenzia je raz za čas, aby ste si pripomenuli chladných dôvodov, prečo začali this.2. Zvážte vaše potreby a EconomicsTake do úvahy vek, pohlavie, celkový zdravotný stav a čas a peňazí ste ochotní venovať tejto najviac vznešeného. Niekedy stráviť trochu peňazí na pláne kvality stravy vám ušetrí veľa času, odstránenie akejkoľvek výskum a štúdium vyžaduje, aby sa až do rýchlosti s aktuálnym stavom vedeckých chudnutie techniques.3. Začíname, aby plán a Take Action.Plan prácu, prácu si plán. Môžete sa cítiť trápne a neefektívne, ale na prvý to opraviť sám, ako si urobiť ďalší pokrok. Nastaviť niektoré rozumné malé ciele chudnutie a prísť o svoju váhu v postupných krokoch. Plán oslavuje svoje malé úspechy na ceste, odmeniť tým, že robí niečo, čo vás baví, bez toho, aby porušil vaše chudnutie diet.4. Uvedomte si, Čo AvoidThere sú niektoré veci, ktoré nebude robiť. Nebudete vynechanie žiadne jedlo najmä raňajky. Ak máte schudnúť pomocou správnej techniky, nebudete mať hlad, a preto sa nikdy hlad. Limit, ale don t vylúčiť cukor, soľ, rafinovaných obilnín. Nebudete sa stráca veľké množstvo hmotnosti rýchlo. Žiadna taká vec ako rýchle chudnutie, ktorý je healthy.5. Jedzte Smart.Eat rad potravín a don t vynechala všetky skupiny potravín. Používajte menšie taniere a príbory a uistite sa, aby sa vaše skromné porcie, žiadne sekúnd. Konzumujte dostatok kalórií, ale nie veľa. Ak máte don t vedieť, koľko kalórií by ste mali jesť pre výšku a tvar tela hľadanie http://weightlosstest.org, neziskové výskumné webe bez pripojenia k autorovi. Vychutnajte si svoje obľúbené potraviny mierne. Jedzte pomalšie a robiť jedenie enjoyable.6. Cvičenie ProperlyYes budete musieť vykonávať aj keď je to len trochu. Cvičenie v kombinácii so správnym stravovacím návykom urýchli vám metabolizmus a spôsobiť, že bude účinnejší pri spaľovaní kalórií. Naplánujte si cvičením a držať sa ho. Dvakrát alebo trikrát týždenne po dobu 20 až 45 minútach je nutná. Cvičenie s priateľom. Rodinný maznáčik, ak je to pes, je veľmi dobrý choice.7. Stratiť GraduallyDon t splatnosti to. Shoot pre stratu 1-3 libry týždenne. Ak cvičíte správne, budete získavať svalovú hmotu pri spaľovaní tuku. Tie by mohli byť straty 2 3 libier tuku za týždeň, ale to sa zobrazí iba 1 2 libier na váhe, pretože ste tiež pridaním svaly. Obchodovanie tuk na svaly, čo veľa! 8. Usilovať o stálej hmotnosti Loss.Remember učíte svoje telo a učiť sa nové zdravé návyky. To nejakú dobu trvať, ale sú dobre stojí za to v dlhodobom horizonte, pretože vaše chudnutie bude trvalé. Pokušenie vziať tabletky na chudnutie alebo sa zapojiť do nejakej diéty výstrelok Hollywood je potrebné sa vyhnúť. Tieto dosiahnuť rýchle chudnutie odstránením vody čo pri dehydratácii. Po zastavení všetky stratené hmotnosti a opäť niečo navyše zaviesť! 9. Majte Denná JournalThis by mala byť vyššia v zozname, ale nie každý je všetko, čo do sledovania ich každodennej činnosti. Ak ste zmätený bit alebo majú nejaký problém so zapamätaním, presne to, čo ste urobil pred týždňom to môže byť veľkou pomocou pri pomôcť vám rozpoznať oblasti, ktoré potrebujete pre prácu na a tiež sledovanie vášho pokroku a úspechov. Dobré miesto pre nahrávanie vašich cieľov tiež. Zapíšte si svoje stravovacie návyky, príjem kalórií a cvičenie rutiny. Nahrajte si svoju východziu váhu a vážiť sami seba raz týždenne v rovnakú dennú dobu pre accuracy.10. To bude spôsob opätovného LifeYou v ňom na dlhú trať. Pamätajte si to po celú dobu. Bude vzostupov a pádov, a niekedy môže spadnúť z auta, aby som tak povedal. Don t prestať alebo sa vzdať. Vždy si vybrať sami a prach sa preč možno smiať sa na seba za to, že človek a dostať sa na prácu v ruke. Čo sme hovorili o tú je celkom zmena vášho myslenia. Budete mať úspech, pretože viete, že to bude, ako by to už stalo. Znie to ako fráza, ale na prvý je súčasťou bytia pozitívny mysliteľ. Úspešní ľudia sú pozitívne people.Conclusion: Každý môže schudnúť s desiatimi tipy chudnutie. Tak to skúste a don t si môžete t Môže t nikdy neskúšal, snažil vždycky niečo!