Ak sa znovu vážne spracovanie a prepracovanie svoje telo, mal by byť kŕmenie svalu v hornej časti zoznamu. Problém je v tom, kníhkupectvá sprievodcovi, články z časopisov, a neskoro v noci infomercials metódy sú len pohodlný a mainstreamu pre vážne fitness nadšencov, ktorí chcú výsledky rýchlo. Takže nie, že usmievavá tváre, ktoré som videl postavili dole regálov kníhkupectiev sa nebude, aby vám pomohol. Vážny kŕmenie sval informácie sú často nezávisle zverejňovaný konzultantov, ktorí sú už dosiahnuté vo svojom odbore. Výživu môj kámoš má vrchovatú zoznam klientov a kalendár rezervovať pevnej steny k stene, môžete si ani desetník vojde do bokom. Chcem ten chlap kniha, nie pekne tvárou v kníhkupectve, že nič neviem about.It všetko príde na vážne cvičenie a správnej výživy. To je vždy prehliadaný. Vaše telo bude naďalej spaľovať tuk aj po tréningu, ale musíš byť pri vážnej bielkovín, a nepretržite. Počas 45 minút pred a po tréningu. To udržuje zvyškovú prospech vášho tréningu, spolu sa váš metabolizmus a kŕmenie svalov pozdĺž cesty. Takže chudé mäso a niektoré sacharidy vám pomôže pri kŕmení svalov, a navyše vám energiu na tréningu viac neskôr. Dostatok spánku, a ja hovorím sedem-osem hodín je essential.Some ľudia tiež preferujú vysokú intenzitu, nízka doba cvičenia. Nedovoľte, aby niekto si srandu: je určite nejaké zásluhy na tomto štýle tréningu. Najlepší spôsob, ako nosiť toto je mix ťažké kardio a závažia v rovnakej tréningové. Choď na vysokej opakovaní s miernym hmotnosti a začnite rozbehnúť to. Vráť sa ku svalové skupiny v rovnakom tréningu rovnako. Potom, čo si vopred stanovených čísel súborov na svojich pohodlných závažie, vráťte sa do týchto cvičení v poriadku, na konci, a zdvihnite toľko, koľko zvládne, bez ohľadu na to, koľko opakovaní sa môžete dostať von. Nechajte všetko na, že jeden stroj alebo workout.I radia svojim klientom, že v prvých štyroch týždňoch svojho tréningového programu kŕmenie svalov, ísť na viac opakovaní a ľahšie váhy. Nie je pierko ľahká, ale chcete dostať v troch setoch po 10 pohodlne. Ak máte začať s ťažkými váhami, všetko, čo budete robiť, je trhanie svalov, ktorý vyhral t pomoct. Tak, ako si postupne prejsť do váh, na vašich zdvíhacie dní, nechať všetko, čo máte na tomto počítači. Choďte na to ťažké. To platí pre kardio rovnako. ON OFF dní, môžete kombinovať kardio a zdvíhanie pre maximálnu spaľovanie tukov a svalovej kŕmenie benefit.The hlavná otázka, ktorú som si asi kŕmenie svalov je, koľko bielkovín, aby sa v, a aké proporcie použiť. Aby som vám povedal pravdu, všetky naše telá sú rôzne, a tak som vždy odporúčam dostať svoje ruky na závažné nutričného výkonu fitness sprievodca, ktorý bude stanoviť reálne kritérií pre vás nasledovať. Jedna osoba s úžasné po tréningu výživa môže byť škodlivé pre ďalší chlap. S trochou zdravého rozumu, niektoré konečného stanoviska, a niektoré tvrdé jazdy motivácie, môžete kŕmiť svaly rýchlejšie a lepšie než akýkoľvek fitnes futbalový klub otec mohol snívať.