Ako Prevádzkujeme GoWalking krokomer

Krokomery, používané pôvodne športové a fitness nadšencov, sú populárne cvičenie nástroj dnes. Krok čítače podporovať užívateľov, aby súťažiť v získanie vhodné, alebo schudnúť. Štúdia publikovaná v časopise Journal of American Medical Association k záveru, že používanie krokomer ukázal významný nárast telesnej aktivity, zníženie indexu telesnej hmotnosti a znižuje krvný tlak. Go Krokomer Walking je malý, základný krokomer s jednoduchým nastavením. Drahé krokomery ponúkajú ďalšie funkcie, ale nie nevyhnutne vyššiu presnosť. Krokomer účinne pomáha účastníkom znížiť faktory rizika a na dosiahnutie svojich cieľov. Veci, ktoré budete potrebovať Prejsť Walking krokomer
džbán vody
úrovni príjazdovej cesty alebo chodníka
Meter
miestnej strednej školy, skladby (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Prevádzkové Go Krokomer Walking
1

Nastaviť krokomer. Nastaviť Krokomer je vzdialenosť režime pracujú buď v míľach alebo kilometroch. Zistite aktuálne nastavenie vzdialenosti režim stlačením tlačidla "Mode". Ak chcete zmeniť míle na kilometre, alebo naopak, stlačte a podržte tlačidlo "Reset" po dobu piatich sekúnd. Tým sa zmení krok, nastavenie merania z palcov na centimetre a hmotnosť, ktoré stanovujú meranie z libier na kilogramy.
2

Vypočítajte dĺžku kroku. Robert Sweetgal má vynikajúcu kaluže chôdze techniku ​​od jeho knihy, "Krokomer Walking." Získajte džbán vody a nalejte ju, takže kaluže na úrovni príjazdovej ceste alebo chodníku. Krok vo vode, a potom odísť od kaluže na prirodzenej rýchlosti. To zanechá stopu mokré stopy. Použite zvinovací meter nájsť vzdialenosť medzi päta štrajku na ľavej stopy a päty-Strike pravého stopy. To je dĺžka kroku.
3

Zadajte dĺžku kroku. Pomocou tlačidla "MODE" na displeji na diaľku. Stlačte tlačidlo "Set" pre vloženie osobného dĺžku kroku. Každé stlačenie tlačidla posunie krok jeden palec alebo centimeter. Displej sa vráti do režimu vzdialenosti po piatich sekundách. Ak chcete prejsť okamžite, stlačte tlačidlo "Mode". Krokomer sa bude počítať iba smerom nahor na 96 palcov alebo 240 cm.
4

Nastavte počítadlo kalórií. Pre meranie kalórií, zadajte váhu do krokomeru pamäti. Pomocou tlačidla "MODE" na displeji sa dostať kcal (kalórie). Stlačte tlačidlo "Set" neustále zadávať osobnú váhu. Po každom stlačení tlačidla hmotnosť na jednu libier alebo jeden kg. Displej sa vráti do režimu kcal po piatich sekundách. Ak chcete prejsť okamžite, stlačte tlačidlo "Mode".
5

Nastavte hodiny. Stlačením tlačidla "Mode" pre hodiny. Stlačte tlačidlo "SET" pre vstup do nastavenia. Na displeji bude blikať. Stlačte tlačidlo "Reset" pre nastavenie hodín. Stlačte tlačidlo "SET" pre nastavenie minút. (= Am, p = pm). Zadajte am alebo pm zatiaľ čo čísla stále blikajú. Ak bliká zastaví skôr, než skončíte, stlačte tlačidlo "Set" znova. Hodiny sa vráti do režimu hodín po šiestich sekúnd. Ak chcete prejsť okamžite, stlačte tlačidlo "Mode".
6

Používajte krokomer blízko k telu. Pripevnite krokomer s klipom na opasok alebo pás. Uchovávajte krokomer vodorovnej so zemou, aby sa zabránilo chybnému meraniu. Začnite stlačením resetovacieho tlačidla po dobu dvoch sekúnd. Všetky funkcie sa resetuje na nulu. Začnite sledovať kroky. Uvedomte si, že chôdza štýly sa líšia. Automatické citlivosť nastaviteľné v tomto krokomer kompenzáciu rôznych štýlov. Prejdite o aktivitách obvykle pri nosení krokomer a nemeňte žiadne aktivity vzory. Potom sa určí potrebu zvýšenej aktivite.