Fyzikálna terapia cvičenie s Aide domácej zdravotnej starostlivosti

pomocníci Home zdravotníctva začleniť fyzikálnej terapie cvičenie na každodennej rutiny pri jednaní s klientmi a pacientmi. Aby sa zabránilo zraneniu, musí byť svaly pohybovať, pretiahnuť a posilniť, všetci ktorý pomôže znížiť degeneráciu svalov a kĺbov. Uistite sa, že vaše domáce zdravotné asistent alebo asistent starajúce sa o vaše člena rodiny poskytuje fyzikálnej terapie služby. Paže a ramená
S pomôcť asistenta domácej zdravotnej starostlivosti, ľudia môžu pretiahnuť kĺby, ktoré nie sú flexibilné.

Podľa Strečing príručky, rameno je náchylné k zraneniu v dôsledku nedostatku prekrvenia. Slzy ramenného svalu, natiahnutie a bolesti sú najčastejšie u starších ľudí, pretože degenerácia z procesu starnutia. Zabráňte úrazu pretiahnutie a posilnenie ramena a paže. Ramená úseky, sedí alebo stojí, zahŕňa "ramenný úsek", v ktorom jeden vodorovnej rameno dosiahne cez hrudník a ťahá deltového svalu. Začleniť trapézius (horné rameno) natiahnuť, tým, že sa vo vnútri paže nahor múru, s dostatkom vzdialenosti cítiť úsek vo svale. Ďalší spôsob, ako pretiahnuť ramená a paže je prekladaný prstami za chrbtom, sa snažia narovnať ruky a stlačte dlane.
Zad a šije

Začleniť jemný zvraty a ťahá rovnako ako posilňovacie cviky na chrbát a krk. Pretiahnuť a uvoľniť chrbticu, klient sedí vysoký v robustnom a pevné stoličky. Udržujte boky rovno, zatiaľ čo pravá ruka dosiahne okolo ľavej zadnej rukoväti vozíka. Nadýchnite sa a predĺžiť chrbtica, potom vydýchnite a jemne naďalej krútiť. Opakujte na druhej strane. Pretiahnutie chrbta, klient leží na bruchu s nohami dohromady a pretiahol rovno. Klient vloží ruky vedľa tela vedľa hrudného koša a tlačí nahor a zatiahnite ramená a lopatky dozadu. Ďalšie späť strečing metóda je mačka kravy cvičenie. Na tvrdom povrchu, klient umiestni svoje telo na všetkých štyroch, kolená a ruky. Pri nádychu oblúkom späť a pozrieť sa hore, potom výdych, okolo chrbta a pozerať sa dole.
Nohy a členky

pretiahnuť svaly na nohách, ako hamstringy a lýtka, pomocou dlhé pás alebo lano v polohe naplocho na zadnej strane. Natiahnite nohy rovno a omotajte pásik okolo pravej nohy. Prineste nohu hore, až sa sval natiahne a držte po dobu 30 sekúnd na minútu. Drop rovnakú nohu cez nohu cez telo a držať, postupujte pri otvorení nohu na opačnú stranu a podržte ho. Opakujte s ľavou nohou. Pretiahnuť a posilniť členky, sedieť na stoličke vysoký, zdvihnite pravú nohu mierne, a sledovať abecedu s nohou, malé a veľké písmená. Opakujte s ľavou nohou. Pre posilnenie svaly na nohách, obsahujú cvičenie loptu do rutiny. Umiestnite loptu proti múru, a potom umiestnite chrbtom o loptu. Umiestnite nohy na šírku ramien, oprieť sa proti lopte a pomaly Squat dole, až sú stehná rovnobežne so zemou. Držte a opakujte niekoľkokrát.