Aby si nastrúhanú šesť balenia , musíte trénovať a vytvarovať svoje brušné svalstvo s účinnými cvikmi na brucho . Ale to je len polovica úspechu ! Ak chcete odhaliť novo rozrezať brucho , musíte stratiť vrstvu žalúdka tuku , ktorý leží na vrchole svojej abs . Dobrou správou je , že niektoré cviky vykonať oba ( AB sochárstvo a spaľovanie tukov ) . Cvičenie , ktoré som vám ukážem v tomto článku , je jedným z nich skvelý a vysoko efektívny movements.Typically , väčšina cvičení ab pracovať vaše abs v izolovanom spôsobom . Aj keď tieto cvičenia budú trénovať vaše abs , ktoré nespôsobujú spaľovanie tukov efekt . Cvičenie , ktoré som predpisujú sú určené na zníženie brušný tuk a zároveň posilnenie a tvarovanie svoje ab svaly . Teraz dovoľte mi ukázať vám veľké cvičenie , ktoré má dvojaký účinok , že sme hovorili . Hovorím tomu cvičenie Parallel Bar Knee Raise . Toto nie je cvičenie pre začiatočníkov . Tento pohyb vyžaduje pevnú základňu hornej časti tela silu . To je , ako to urobiť správne : Parallel Bar Knee Raise , Podporte svoje telo na paralelných dip barov a zároveň zachovať vaše lakte uzamknutá . Udržujte vzpriamenej pozíciu vašej trupu . Flex boky , kým vaše stehná sú paralelne so zemou . To je východisková pozícia . Z východiskovej polohy , aby vaše kolená čo najbližšie k hrudníku a zmluvu vaše abs . Návrat do východiskovej polohy a repeat.Again , je to trochu pokročilé cvičenia . Tí z vás , ktorí majú problémy to robí by začať tým , že posilní vaše abs s rôznymi menej ťažké exercises.The najlepšie cvičenie ab vás pripraví pre paralelné Raise Bar Knee je progresívna reverznej krízy . Stačí začať vo vodorovnej polohe a zvýšiť uhol sklonu vaše abs silnejší , než ste schopní riadne vykonávať paralelné bar koleno raise.Work ťažké očakávať , že výsledky a choď si šesť balenia abs !