Ako uplatňovať Tesné podkolenná šľacha

Tesné hamstringy môže byť spôsobené mnohými faktormi , z nehodách nedostatkom pohybu . Väčšina ľudí sa cíti tlak na ich nohy , ktoré môžu byť zmiernené pomocou hamstringov cvičení . Nižšie nájdete jednu z najčastejších cvičenie pre zmiernenie ochromiť tesnosti . Veci , ktoré budete potrebovať
rohož
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sedieť na podlahe s nohami rovno pred vami .
2

Nadýchnite sa a zdvihnite ruky rovno von pred vami .
3

Exhale a dostať sa dopredu ohnutím v páse do kolena začnú stúpať .
4

Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd .
5.

Relax . Opakujte 10 - krát .