Ak ste unavení z prebudení unavený, môže to byť čas, aby sa pokúsili zistiť, prečo tomu tak je happening.When si útočisko t mali riadny nočný spánok, sa prebudíte unavený. Mnoho ľudí sa trápi s poruchy spánku uchýliť sa k prášky na spanie. Avšak, poruchy spánku a výsledná únava sú často dôsledkom základných zdravotných problémov a lekári odporúčajú, skúste nájsť príčinu, než sa uchyľovať k prášky na spanie. Únava má mnoho príčin niektoré jednoduché a ďalšie zložitejšie. Napríklad, mnoho ľudí si myslí, že smútok je hlavným príznakom depresie. To nie je pravda. Vedci zistili, že hlavným príznakom depresie je vlastne únava. Ľudia, ktorí trpia žalúdočné problémy majú tiež problémy so spánkom. Pálenie záhy narušuje spánok a spôsobuje mnoho trpiacich prebudiť unavený. Je však možné, že často možné zmierniť, keby ste prestal jesť tri hodiny pred spaním do postele a ísť na tridsať minút po večeri. Potom sa vaše jedlo má možnosť tráviť správne predtým, než idete bed.Another hlavnou príčinou únavy je spánková apnoe. Človek, ktorý chrápe nahlas a často počas spánku môže veľmi dobre mať spánkového apnoe. Spánková apnoe je tiež spájaný s ranné bolesti hlavy a vysoký krvný tlak. Ľudia, ktorí spánkové apnoe vlastne máte dychové pauzy počas noci. To narúša tok kyslíka do mozgu a okráda človeka o pokojný spánok. Spánková apnoe vyžaduje lekára s pomoc a je veľmi liečiteľná. Ale môže to byť nebezpečné, ak vľavo untreated.Restless nohy syndróm a hypotyreoidizmus tiež narušiť dobrú noc spánok. Navyše, denné chrapot a chronickej kašľa sú stopy ukazujúce na poruchy spánku, ktoré sú často prehliadané lekári. Stres často udržiava ľudí v noci hore. Keď sú ľudia v strese, ktoré produkujú ďalšie množstvo hormónu kortizolu, ktorý je uznávaný ako Sabotér spánku. Ak máte pocit, to môže byť problém, požiadajte svojho lekára o insitol, živiny člen skupiny B vitamínov. Insitol znižuje stres vedie k zníženiu kortizolu production.Calcium je tiež známe, že je prospešné pri relaxácii svalov a nervového systému. Pretože mnoho ľudí už sa vápnik z iných zdravotných výhod, pričom ju v noci pred spaním využíva svoje ďalšie výhody navodzujúcich spánok. Theta mozgové vlny sú hlboko relaxačné mozgové vlny, ktoré musia byť aktivované, aby sa zapojili vám v prvej fáze spánku. Existujú rôzne spôsoby, ako vyvolať spustenie týchto mozgové vlny. Jedným z nich je začať hrať mäkkou hudbu na pozadí, asi hodinu pred spaním. Vôňa levandule navodzuje tiež theta mozgové vlny. Takže môžete skúsiť levandule voňajúce kúpeľ a osvetlenie levandule vonná sviečka pred spaním. Dbajte na to, aby zaspávať so sviečkou horiace však. Môžete si tiež kúpiť levanduľové vonné vankúšiky alebo nasaďte sáčky k svojmu pravidelnému vankúš. Vaša spálňa musia byť tmavé a chladné, ale nie nepríjemné. Tma podnecuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý vyvoláva spánok. Prax spaním do postele a vstávať v rovnakom čase každý deň. A vyhnúť sa zdriemnutie počas dňa, ak máte problémy so spánkom v noci. A napokon, ak žiadna z týchto stratégií prácu a absolútne nemôžete zaspať, don t ležať v posteli a rozčuľovať. To len zvyšuje stres a zhoršuje situáciu. Vstaňte a nájsť niečo, relaxačné robiť, ako je čítanie knihy.