Zimná prináša sneh a zábavné zimné športy, spolu s dovolenkou ako vďakyvzdania, Vianoce a Valentine s Day. Ale spolu s fun prichádza nie tak zábavné prechladnutia a chrípky. Pravdepodobne z dôvodu, že nachladnutie je tak menované, pretože je tak bežné. Napriek tomu je možné prežiť chladné a chrípkové obdobie bez lezie prechladnutia. Jedným z tajomstiev Tým je vybudovanie silného imunitného system.One nepriateľom imunitného systému je nedostatok odpočinku. Môžete si všimnúť, že aj keď niektoré stresujúce činnosť vyžaduje, aby si do polnoci, si prechladol krátko potom. Počas obdobia hlbokého spánku, vaše telo je zaneprázdnený doplnenie svojej zásoby bielych krviniek. A biele krvinky sú vaše telo s infekciou bojovníci. Preto je dôležité sa dostať dobrý nočný spánok. A to nevyzerá t srdce pracovať v niečo naviac. Pospať, v sobotu alebo v nedeľu, bez pocitu viny. Ty jo t lenivý, šetríte čas, energiu a peniaze za účty za lekársku starostlivosť prostredníctvom posilnenia Vášho imunitného system.Take nejaký čas navyše, aby zárodok dôkaz vášho domova. Otvorte okná a vzduch z vášho domu. Stale, ohriaty vzduch pozýva baktérie a poskytuje prostredie pre nich darí. Mix bielidlo s vodou a utrite kľučky, telefóny a remotes.And nezabudnite dezinfikovať zubné kefky. Ak sú kefky uložené blízko seba, v držiakoch alebo sklo, to je ľahké pre baktérie preniesť z jedného na druhého. A zubné kefky sú tiež predmetom kontaminácie baktériami vo vzduchu. Spustiť teplej vody cez štetce po použití alebo opláchnite členov peroxid alebo mouthwash.Encourage rodinných aby si umývali ruky častejšie. Rozhodne je potrebné vykonať po použití toalety a pred a po eating.Also, zvýšiť príjem vitamínu C. Vitamín C pomáha posilňovať jemný nos a hrdlo membrány, zabraňuje prenikaniu chrípky a baktérií. Vitamín E je tiež výhodné, pretože sa zvyšuje váš imunitný systém je schopnosť zaútočiť na inváziu chrípky viruses.Exercise, ani v malých krokoch, tiež pomáha moc váš imunitný systém. To môže byť len pätnásť minút ráno, pri obede alebo po večeri. Avšak, ak už máte nádchu alebo chrípku, pozastaviť výkon kým sa nebudete cítiť lepšie. Jedným z najúčinnejších spôsobov liečby prechladnutia je prístelka rest.Try nakupovať a robiť svoje pochôdzky v čase, keď davy sú tenšie. Mnoho zima a chrípkové vírusy vo vzduchu. V preplnených obchodoch ste vystavení ostatné národy kašľa a kýcha, takže je veľmi ľahké chytiť cold.And pri použití toalety vo verejných budovách, don t vyhodiť papierový uterák v suchu ruke. Uložte ho a používať ho otvoriť dvere Ukončenie restroom.Also, okrem každodennej Java, doprajte si šálku čaju ženšenu. Vedci zistili, že 100 mg ženšen užívať každý deň môže znížiť riziko prechladnutia alebo lezie chrípka. Ak ste don t starostlivosť o chuť čaju, skúste doplnok. Ženšen je ľahko dostupné v obchodoch so zdravou výživou a výživy centers.Employing tieto jednoduchých stratégií, môže zabezpečiť, že máte zdravý, šťastný, sniffle zadarmo zime.