Vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak poškodzuje ischemická obloženie a nakoniec upchatiu koronárnej formulár. Ako tlak krvi stúpa, krv udrie stranu arteriálnej steny s väčšou silou. To spôsobí, že niektoré poškodenie výstelky tepny a múr začne hustnúť. Potom prietok krvi je obmedzený a srdce musí pracovať harder.Blood tlak sa meria systolický než diastolický tlak. Systolický meria srdce v práci alebo pumpovanie krvi ako srdce zmlúv. Diastolického opatrenia čerpanie krvi, zatiaľ čo srdce je resting.A normálne merania je menšia ako 130 systolický a diastolický menej ako 85. Ideálne je menšia ako 120/80. Keď vaše merania je 140/90 alebo vyššia máte vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak hypertension.Even mierny dá jedného na riziká pre srdce attack.Fortunately môže hypertenzia zabrániť. Fínski výskumníci zistili, že horčík a draslík sú veľmi silné regulátory krvného tlaku. Strava, ktorá je vysoká v týchto dvoch minerálov, je veľmi účinné pri kontrole krvného tlaku. Banány, mlieko, jogurt, pšeničné klíčky a jahody sú dobrým zdrojom týchto minerálov. Tieto minerály sú k dispozícii v prílohách, ale mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, než začnete diétu supplements.A maxima v ovocie a zeleninu je tiež užitočné. Odborníci na výživu odporúčajú osem denných porcií ovocia a zeleniny. Ďalšie odporúčané jedlo je salsa a pol šálky salsy sa rovná plnej porciu vegetables.Most ľudí s nadváhou majú často vysoký krvný tlak. Ak máte nadváhu, môžete znížiť krvný tlak vám tri body stratou iba desať libier. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí jedia raňajkách, ktorá je s nízkym obsahom tuku, ale vysoko živín môže urobiť. A aj keď nie ste obézny, bude s nízkym obsahom tuku vysokým obsahom živín raňajkách ešte pomôže udržať krvný tlak na optimálny levels.Another dôležitý faktor pri znižovaní krvného tlaku, je relaxácia. Adrenalín a kortizol sú dve stresové hormóny, ktoré zvyšujú krvný tlak. Zapojenie do činnosti, ktorá uvoľňuje vám znižuje hladinu týchto hormónov. Istý spôsob, ako oheň, ako to urobiť, je predstaviť trochu humoru do vášho života. Prečítajte si legrační knižku, sledovať komediálny sitcom alebo sa zúčastniť komediálny show. Nech spôsobí, že sa bude smiať tiež relaxovať you.Moderate cvičenie je tiež účinná v prevencii vysokého krvného tlaku. Nemusíš t musieť pracovať do potu v miestnej telocvični. Účasť v akejkoľvek aeróbna činnosť, ktorá vás baví, je rovnako účinné. Najjednoduchšie je chôdza, ak je to niečo, čo vás baví. Avšak, keď sa zúčastňujete akékoľvek aeróbne aktivity, je nutné ju vykonať a to najmenej tridsať minút, aby získali maximálny benefit.Also, Pamätám si, keď robí aeróbne cvičenie by ste mali byť vždy v kyslíka. To znamená, že by nemal byť krátky dych kedykoľvek sa aktívne podieľala. Napríklad, ak ste pri chôdzi, mali by ste sledovať tempo, akým môžete pokračovať v konverzácii, a nie byť udýchaný. Ak máte don t mať partnera, konverzovať s, skúste singing.There mnoho hypertenzie lieky k dispozícii, a ak máte závažnú hypertenziu, lekár predpíše ty určite. Avšak, mnoho z týchto liekov má vedľajšie účinky, z ktorých niektoré sú ešte len na začiatku, aby sa objavil. Je moc vo svoj prospech, keď môžete udržiavať krvný tlak na zdravé úrovni prostredníctvom zmeny životného štýlu a vyhnúť sa užívanie liekov na predpis.