Diabetes je na vzostupe v rámci americkej populácie dnes. Odhaduje sa, že takmer 41 miliónov Američanov má cukrovku, pre-a ľudia s cukrovkou majú pred 50/50 šancu vzniku diabetu do desiatich rokov. Lekársky pripisuje nárast tohto ochorenia na súčasnej sedavý spôsob života spojený s vysokým obsahom tuku intake.However, diabetes je veľmi predchádzať ochorenia a tam sú stratégie, ktoré môžete použiť na zabezpečenie, že nebude rozvíjať. A to zahŕňa iba jednoduchú životný štýl changes.For napríklad jednu hodinu spánku každú noc môže robiť zázraky. Ak ste pripravení o spánok, hladiny stresového hormónu kortizolu stúpa. Kortizol sa stretáva s telom s pokusom využiť inzulín, hormón, ktorý pomáha telu regulovať krvný sugar.In Okrem toho, ak sú vyčerpané ľudia majú tendenciu sa oddávať sladkých jedál, ktoré môžu pohrávať s hladinou cukru v krvi. Ako sedem-osmhodina spánku v noci pomôže udržať hladinu cukru v krvi balance.Exercise pravidelne. Dvadsať minút chôdze každý deň, alebo tri hodiny cvičenia každý týždeň zvýši vaše svaly produkciu insulin.Substitute sladkého ovocia na sladké. Jahody, čučoriedky, hrozno, melóny, banány všetky obsahujú rozpustné vlákniny. A budete potrebovať viac vlákniny bohaté potraviny do svojho jedálnička. Bran obilniny, pšeničné klíčky, fazuľa, hrášok a sušené všetci pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Miska otruby obilnín prikrývali s ovocím je ideálnym raňajkách, aby sa zabránilo diabetes.Since horčíka pomáha telu spracovávať inzulín správne, budete musieť pridať horčík bohaté potraviny do svojho jedálnička. Pozrite sa na chleba pšenica, orechy, semená, a fazuľa. Ak ste don t myslíte, že ste dostatok horčíka v strave opýtajte sa svojho lekára o supplement.Calcium je tiež dôležité v pomôcť buniek využívať inzulín. Lekári odporúčajú 1200 mg. vápnika deň alebo štyri až päť porcií mliečnych výrobkov denne. Skúste mlieko, jogurt, syr alebo chaty cheese.Calcium je aktívna v prevencii chorôb, okrem cukrovky, takže ak máte problémy s trávením mliečnych výrobkov, rozhodne požiadajte svojho lekára o užívaní doplnok. Tam sú tiež kombinácie doplnky horčík, vápnik k dispozícii na stores.Another zdravou výživou odporúčané doplnok je vitamín E. Nielen, že vitamín E zvyšuje vaše telo je schopnosť previesť hladinu cukru v krvi na využiteľnú energiu, je tiež silný antioxidant, ktorý chráni vaše srdce a zlepšuje funkcie imunitného system.Avoid živočíšnych tukov a rozhodnúť sa pre rastlinné tuky. Varte s sezamovým olejom, olivovým olejom a ľanu. Začleniť avokádo, orechy a arašidové maslo do svojho jedálnička. Rastlinné tuky zlepšiť tela s schopnosť využívať glukózu správne a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi levels.Substitute bez cukru nápoja na limonády. Vedci zistili, že káva a čaj, a to najmä ak sú konzumované pol hodiny pred jedlom, zvyšujú produkciu inzulínu. Avšak, mali by ste použiť umelé sladidlo namiesto cukru alebo piť bez sladidlo na all.People, ktorí sú najviac ohrození cukrovkou sú osoby staršie ako 45 rokov, ktorí majú nadváhu, majú sedavý spôsob života a majú ďalší člen rodiny s diabetes.It je celkom možné, že diabetes a nemusí byť vedomí toho, obzvlášť v skorých štádiách. Takže ľudia s vyššie uvedenými rizikovými faktormi mali rozhodne požadovať kontroly hladiny cukru v krvi ako súčasť svojej ročnej prehliadke.