Ľudský imunitný systém je jedným z najvýkonnejších systémov tela, bez ktorého by nešlo prežiť aj niekoľko dní. Tento systém je zodpovedný chrániť a udržiavať svoj život. Bojuje každý ohrozenie svojej existencie spoločného proti kašľu a prechladnutiu, choroby, modriny, popáleniny, infekcie, a dokonca aj škodlivé účinky svojho správania. Bohužiaľ, my ľudia (aspoň väčšina z nás) sú vždy v hľadaní rýchlych lieky, nie však pre preventívne opatrenia. Pretože práve z tohto dôvodu zdravotnícky priemysel bujnie toľko. Náš súčasný životný štýl je z veľkej časti zodpovedný za túto mentalitu. Prevencia je lepšia ako liečba sa stal takmer prejsť. Ak je to vy, nie je dôvod pokračovať v čítaní. ! Ale ak ste vážne o svoje zdravie a chcú pracovať na zvýšenie svojej imunity, Im rada Vám poradím vám umožní začať ihneď prvé, musíte pochopiť, že imunita je v rámci, nemožno s istotou predpovedať imunity niekoho len podľa ich vonkajšieho vzhľadu. Kulturista s vyvalenými svaly a šesť balenia abs neznamená, že má veľmi vysokú odolnosť výkon. Podobne by mohli tenký človek bez väčších mäsa na ňom majú oveľa vyššiu imunitu, než to, čo sa zdá, že majú. Ktorý uviedol, že umožní zistiť, ako si môžete vytvoriť sami silný imunitný systém! Legalizovať príjem antioxidantov posilní vašu imunitu a tiež spomaľujú proces starnutia. Vitamín E je veľmi dôležité, antioxidant, ktorý môže byť upravené podľa jesť jablká, pomaranče, hrušky, mandle, arašidy, slnečnicové semená, repa, fazuľa, špenát, brokolica, ananásový melón, hnedá ryža a ďalšie listovej zelenine. Tie by mali trvať najmenej päť porcií zeleniny celých zŕn a ovocie za deň, v ľubovoľnej kombinácii. Ak máte v pláne vziať doplnky, môžete bezpečne trvať asi 100 mg denne bez škodlivých karoténu effects.Beta (vitamín A) možno nájsť v zelenej kelu, horčice, brokolica, tekvica, mrkva, kel, hlávkový šalát, tmavé ružičkový kelom, mrkva a ďalšie koreňová zelenina. Ovocie, ako sú marhule, mango a melón sú tiež bohatým zdrojom vitamínu A. Beta-karotén sa zastaví odbúravanie buniek a tkanív spôsobené oxidáciou a tvorby voľných radikálov. To tiež zvyšuje počet mnohých imunitných buniek a zabraňuje tukov a cholesterolu pred oxidized.Vitamin C znižuje množstvo oxidácia prebieha v bunkách, najmä oxidácie lipidov. To tiež spôsobuje, že imunitný systém reagovať intenzívnejšie na vírusy, baktérie a nádorové bunky. Vitamín C je možné získať z brokolice, kapusty, karfiol, papriky korenie, hrášok, pečené zemiaky, kel a zelené kelu. Ovocie ako jahody, grapefruity, pomaranče, papája a melón sú tiež bohatým zdrojom vitamínu B6 C.Vitamin je základná živina pre výrobu cytokínov. To tiež znižuje artritídy. Sladké zemiaky, avokádo, banány, datle, hrozienka, figy, melón, hnedá ryža a ryžové otruby sú bohatým zdrojom vitamínu B6.You by ste sa tiež vyhnúť sa oxidanty, ktoré vstúpia vaše telo, rovnako ako môžete. Znečistenie ovzdušia, cigaretový dym, chemické škodliviny, žiarenie (vrátane nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu), diétne tuku a cholesterolu, alkohol, rekreačné a farmaceutické drogy, atď sú hlavné zdroje oxidanty a voľnými radikálmi, ktoré musíte avoid.There je niekoľko iných spôsoby, ako zvýšiť imunitu, že viem, ktoré budem písať o čoskoro. Môžete sa pozrieť na všetky moje publikovaných článkov v http://www.bharatbhasha.com/author.php/Nirjara 20Rustom