Ak chcete vyzerať viac "posilnil" svalnatejšiu a viac "potrhaný" každý deň, potom si prečítajte tento article.People (prevažne ženy), hovoria, že chcú byť viac "posilnil". Inými slovami, oni nemusia nutne chcú budovať ďalšiu svalovú hmotu, ale napriek tomu chcú svaly, ktoré už majú vyzerať viac vo forme, tónovaný, a defined.How väčšina ľudí pokaziť sa snaží získať "posilnil" Rad ľudí úplne zaskrutkujte to. Robia úsilie, aby sa vo forme "ísť na vypálenie" pri tréningu. Robia to z toho dôvodu, that1. Niekto im povedal, ťažké váhy, aby si mohutný ... 2. Ich svaly cítiť a vyzerať tónovaný akonáhle sa "cítiť horieť" pri tréningu s vysokou reps.Here je dôvod, prečo by ste nemali "ísť na vypálenie" pri výkone, ak chcete dostať do shapeThe horieť mliečna Acid.The dôvod, prečo sa cíti pevný v priebehu a po "vyhorenia" je z rovnakého dôvodu, mŕtvola je tuhý. Vaše svalové vlákna sa podobá myši pasce-oni odídu sami, ale potrebujú energiu, aby sa obnoví zmluvu znova. Mŕtve telo je z ATP, energetická zlúčenina, ktorá uvoľňuje svaly, to je dôvod, prečo ich svaly sú trvalo zvýšené contracted.An rep školenie opotrebováva ATP vo svale a vedie k okamžitej tuhosti veľmi podobné tomu, čo sa stane s mŕtvym telom. Ale vy asi nechcete byť mŕtvy, a napriek tomu, že si napriek tomu chcete byť pevná. Riešenie? Nehnuteľný svalový tonus = TensionTo získať trvalý tón, budete musieť zistiť, váš nervový systém, aby sa vaše svaly polovica pretiahol, keď ste pohodlne. To je to, čo je svalový tonus, zostatková napätie v uvoľnenom svale! Druh napätia, ktoré pochádza z neurologické činnosti, a nie energia exhaustion.Increased svalový tonus nie je fyzický, aby v priebehu svojho svalu. Je to výsledok nervového systému, ktoré budú viac vedomí. Udržuje svaly čiastočne zmluvne všetky time.Strength - ťah - ToneStrength a tón tréning je to isté. Ak sa naučíte vytvárať napätie, aby bolo dosiahnuté pevnosti, namiesto budovania viac svalov, potom ste silnejší, tým silnejšie bude. To znamená, že budete musieť sústrediť na silový tréning, aby si, že telo svojich snov. Maximálne napätie - max strength.For Ženy * Chcete buchty z ocele? Ťažké, vysokého napätia ťahy pracovať zadok oveľa viac než zadok vytláča, "požiarne hydranty" alebo podobné hlúpe pohyby populárny "sval" Sochárstvo tried * Chcete tónovaný abs? Ťažké, vysokého napätia ťahy, drepy, režijné lisy, ab wheel rutiny, fošne, atď donútiť abs generovať vysoké napätie * Chcete svalnatý, elegantný, sexy boky a stehná? Ťah, drepy a ďalšie pohyby celého tela urobili s vysokým napätím, ťažké váhy sú ticket.For chlapci: * Chcete hrubú hrudi a širokými ramenami? Extreme, High Tension Nadzemné Lisy a bench presse sa dostanete tam * Chcete dvore areálu späť? Hmotnosť pullups a sklonil sa nad riadkami stavať tie latu * Lean rezané abs? Drepy, mŕtvych, Závesné drepy, Závesné lisy, Ab Kolesá a dosky, ako je dámske * Chcete veľké ruky? Ťažké lisy a ďalšie režijné work.You môže ísť do silový tréning, bez toho aby sa "Huge" Tu je návod, ako si silu vlaku, bez toho aby sa obrovské: zníženie hlasitosti. Potom budete mať silnejší, tvrdšie a viac tónovaný, bez toho aby sa niektorý väčšie. Udržujte celkový počet opakovaní na nízkej úrovni každého tréningu. Všeobecným pravidlom je 10 opakovaní alebo menej. Takže dva ťažké sady 5 bude pracovať s hlavnou exercises.If chcete vytvoriť pevný telo s mega svaly z ocele: Zdvihnite dodatočný objem počas cvičenia. Udržujte opakovanie minimálna, takže aj keď ste ešte schopní zdvihnúť s maximálnym napätím a budovať väčšiu silu. 5 sád x 5 opakovaní ako príklad na hlavnú exercise.So tam idete. Ak chcete získať viac tónovaný viac roztrhol viac "tvrdé", potom budete musieť vybudovať silu.