Ak lekár povedal, že máš vysoké hladiny cholesterolu v tele, je to pádny dôvod pre vás byť znepokojení. Vysoká hladina cholesterolu v krvi pri ktorom je riziko niektorých chorôb, najmä tých, ktoré súvisia s funkciou srdca. Musíte mať také choroby zabrániť. A čo by ste mohli potrebovať celkovú zmenu životného štýlu, aby sa, že done.A zmena životného štýlu je veľkou výzvou pre každého. To môže byť veľmi ťažké, iní dokonca myslia, že je to nemožné. Váš prvý krok k oslobodeniu sa z cholesterolu, je nájsť správnu stravu. Môžete požiadať o diétne plány a recepty od svojho ošetrujúceho lekára. Avšak, v priebehu času, môžete dostať unavený jesť rovnaký typ potravín. Niekedy chcete ochutnať niečo nové alebo iného, budete mať tendenciu jesť potraviny, ktoré by ste mali avoid.There veľa receptov, ktoré môžete sledovať. Vzhľadom k tomu, že skutočnosť, že je najlepšie, že stačí, riaďte sa pokynmi nižšie pri príprave nízku cholesterolu. Tým, stále sa môžete pripraviť svoje obľúbené recepty len zdravšie. Nasledujúce odporúčania vás môžu doviesť k vytvorenie svojej vlastnej nízkym obsahom cholesterolu recipe.1. Vyberte si správne varenie oil.As najviac, don t použiť olej v potravinách. Ale ak naozaj musíte, dostať ten, ktorý má nízky obsah cholesterolu. Majte na pamäti, že oleje sú čisto tuky. Niektoré typy majú zbytočne vysoký obsah cholesterolu. Čo sa týka oleja na varenie týka, musíš nájsť monounsaturated alebo polynenasýtené oleja na varenie. Prečítajte si etiketu. Dobré návrhy budú repkový olej, olivový olej, požltový olej, slnečnicový olej a sójový olej. Pravidelné kokosový olej a palmový olej, nie sú toľko recommended.2. Limit mliečne intake.Butter, mlieko, margarín, smotana a sú považované za mliekarne. Obsahujú nasýtené tuky, ktoré nie sú dobré pre vás. Tieto potraviny obsahujú oleje, ktoré sú bohaté na cholesterol. Ale aj tak, tieto potraviny majú vysoký obsah vápnika taky. A vaše telo potrebuje, že rovnako. Tak skúste pridať mlieko, syr, jogurt a do svojho jedálnička, ale konzumovať ich v moderation.3. Go wholegrain.Wholegrain môže znížiť telesnú hladinu cholesterolu a túto skutočnosť sa. Takže môžete tiež investovať na týchto potravín. Celozrnné sú bohaté na vlákninu, ktorá môže absorbovať cholesterol. Hnedá ryža, otruby obilnín a ražný chlieb sú vaše najlepšie choices.4. Zelenina sú best.You už vie, že zelenina sú veľmi dobré pre telo. Ako taký, uistite sa, že ste nastavili dobrý počet porcií zeleniny denne. Šesť porcií za deň je to, čo budete potrebovať. Pridať zelenej listovej zelenine, ako je kel, brokolica, kapusta a na vaše každodennej stravy. Oranžovej a žltej zeleniny ako squash, karfiol, mrkva a veľa pomôže tiež. Strukoviny ti urobí dobre taky. Jedzte Hrach a fazuľa pravidelne pre najlepšie effects.5. Jedzte zeleninu fruits.Life, vaše telo potrebovať ovocia. Tak sa ovocie ako dezert miesto svojich obvyklých sladkostí. Cukor môže zvýšiť vaša hladina cholesterolu a tak udržať preč od nich. Spotrebný šesť alebo viac porcií ovocia každý deň a vy budete byť zdravý.