Štyri Rýchle recepty, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín a ľahké. Užite Protein Palacinky Tieto chutné palacinky sú plné bielkovín, vlákniny a pomalé trávenie sacharidov, ktoré zaisťujú celodenný energy.Ingredients! 1. 3. Celý vejci2. 3 vajcia whites3. 2. stupeň kopčeky vanilkovej príchuťou proteínu powder4. Pol šálky z valcovaného oats5. Cucumber6. Onion7. Štipka soli a krajín pepper8. 1 lyžička extra panenského olivového oilMix spoločne vajcia, vaječné bielky, proteín prášok a ovos. Nastrúhajte uhorku a cibuľu do inej misy a vmiešajte do čierneho korenia, soli a mletého cesnaku. Sa spojí s prvým misy vajcia, proteínový prášok a ovsa. Nalejte olivový olej do nepriľnavým panvici a tepla na strednej a pridajte do zmesi. Pol šálky zmesi vytvára približne 6 palacinka piaď. Nechajte zmes variť po dobu najmenej 3 minúty, než mizerný ju variť na druhú stranu. Podávame. Celá zmes je 6 pancakes.Grilled krevety krevety sú dobrým zdrojom bielkovín, železa, zinku, vitamínu E a omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení. Avšak, toto v moderovanie aj morské plody s vysokým cholestrol.Ingredients: 1. 3 veľké krevety krevety (každý asi 100 g) 2. kropenie salt3. kropenie pepper4. 3 strúčiky cesnaku, chopped5. 3 lyžice olivového oil6. Repka oil7. Angličtina petržlen, jemne chopped8. Pol lemonCut sa krevetky tykadlá preč s nožnicami. Nožom, plátok chrbticu každého kreviet a odstrániť žil, ak existuje. Posypeme soľ a korenie pozdĺž chrbtice plátky. Pridajte cesnak a mrholenie olivový olej rovnomerne krevety. Jednoducho čistenie niektoré repkový olej na krevety pred ich uvedením na grile. Po minúte alebo tak, keď sa krevety sčervená, flip cez gril a ďalšiu minútu alebo so.Finally, stlačiť citrónovou šťavou a posypeme cez neho parsley.Protein Milk Shake Tento skvele chuťou, bude lákavá, s vysokým obsahom bielkovín dezert byť absolútne príjemné po dni tvrdej práce. Môžete začať svoj deň s tým, ako vaše raňajky ako well.Ingredients: 1. 1/2 šálky s nízkym obsahom tuku, čerstvé milk.2. 1 odmerka čokolády ochutené (alebo akýkoľvek iný chuť v závislosti na vašom želanie) bielkovín powder.3. 6. ľad cubes.Combine a dať ich do mixéra. Zmes kým nezískate hladkú krémovú proteínový koktail. Podávame s prístelkou ľadu, ak necessary.High Protein Peach Zmrzlina Ďalšie fantastický dezert, ktorý opustí vás hlad more.Ingredients: 1. 3 libry broskyne, olúpané a pitted.2. 1/2 šálky yoghurt.3. 2. stupeň kopčeky vanilkovej príchuťou proteínu powder.Cut broskyne na veľmi malé kúsky. Čím menší rez je, tým rýchlejšie sa zmrazia a jemnejšia finálna štruktúra bude. Usporiadať broskýň kusov v jednej vrstve na jedlo a zmraziť pevné, asi 2 hodiny. Vložte mrazenú broskyňa kusy v kuchynskom robote s proteínový prášok a mlieť krátko. Pridajte jogurt a pulz, kým zmes nie je hladká. Prázdny kuchynský robot do malej nádoby a znovu zmraziť, 20 až 30 minút pred podávaním.