K dispozícii je široký rozsah rozdielov z jedného Dieter ďalšie. Z potravín sa nám páči a nepáči sa dôvodov, prečo sme sa účtovné extra váhu. To znamená, že "schudnúť rýchlo" neznamená to isté pre všetkých ľudí. Nemať jasný cieľ v mysli je jedna z vecí, ktoré prispievajú k vysokému počtu chýb v diéte. Spolu s čítate tento článok, uistite sa, že si zapíšete, čo očakávate dosiahnuť. Uistite sa, že používate svoje osobné názory a nie tie ostatné. Potom sa s realitou. Sú to ciele, ktoré môžete dosiahnuť? Myslíte, že ubytovať svoje silné a slabé stránky svojej? Uistite sa, že vaše ciele nie sú preťažovať svoje slabiny. Je lepšie ísť trochu pomalší, než vyhodiť celú dohodu nastavením agresívne a nerealistické ciele. To znamená, že ideme na ceste. 1) Obchod v menu nezdravé potraviny pre vysoko kvalitných potravín nevyžiadanej potravín je príliš veľká časť stravy mnohých ľudí v týchto dňoch. Tohle ťažko si zaslúži názov "jedlo." Keď si uvedomíte, že jediný jedlo sa môže skladať z 3000 kalórií, dôvodom obmedzení je tu zrejmá. Aby toho nebolo málo, je toto zvyčajne naloží s najhorším typom tukov si môžete dať do svojho tela. Iba odklon od tohto typu potravín bude ísť dlhú cestu smerom k zbaviť tie nechcené libier. Chasing high-vlákna a komplexných sacharidov v obchodoch s potravinami, je to dobrý ťah. Tiež trávi väčšinu svojho času okolo vonkajších častiach obchodoch. To je miesto, kde sa čerstvé ovocie a zelenina servítky. Choď na ovocie a zeleninu. Jesť čo najviac z týchto druhov potravín surového, ako môžete. Tiež obchod pastovitých biela múka produkty pre s vysokým obsahom vlákniny viaczrnný potravín. Tahle zmena sama bude mať váš pas ukáže vám jej zhodnotenie v zrkadle každé ráno. 2) Položte sa na vode. 2) Pite veľa vody, viem, každý hovorí, že to zvyčajne "a veľa" je buď nešpecifikovaná, alebo jednoducho povedané ako 8 pohárov vody denne. Po pravde povedané, získanie presné odpovede na túto otázku je veľmi zložité. Vek, hmotnosť, aktivita, atď to všetko zohráva úlohu pri určovaní presné odpovede. Tam je to celkom bežný prístup k zisťuje približnú odpoveď. Jedná sa o jednoduchý vzorec: Rozdeľte telesnú hmotnosť 2, aby sa počet uncí vody, ktoré by ste mali piť každý deň. 3) Ovládajte svoj porcie. 3) Podiel ovládanie Ak ste zvyknutí jesť naozaj veľké porcie, skúste buď znížiť svoje porcie o 10 až 20 percent, alebo obmedziť sami jesť "Low Impact" potraviny. Paradajky, zeler, kapusta, jablká a grepy sú príklady veľkých možností pre väčšie porcie. 4) Jedzte, čo chcete, jeden deň v týždni Raz týždenne, dať si otvorte menu práva. Jedzte potraviny, ktoré baví a nechať vinu za sebou. Toto je váš úľava deň, užite si to a vrátiť sa svieži a pripravení stratiť pár kíl. Dajte si "zadarmo" deň a jesť to, čo chcete. Chcete pizzu, majú pizzu, Big Mac, alebo čokoľvek. Je to plánované udalosti, takže nie je potrebné sa cítiť previnilo. Užite si deň. 5) Reklamné predmety držať "plán B" balenie so sebou. Byť chytený ďaleko od domova a nemajú prístup k správnym druhy potravín, spôsobil mnoho diétne chybu. Ďalšie strava vrah je niekto chytil, kde máte hlad, ale sú obklopené nevyžiadanú predavači jedla a nemáte rýchly a praktický prístup k viac zdravých potravín. Buďte pripravení. Preveďte nejaké ovocie alebo iné potraviny, ktoré sa vám páči s vami. Ak sa budete riadiť, možno uvažovať o malý chladič v aute. Termoska Lunchbox je ďalší nápad. Nápad tu je, aby si z situáciách, kedy ste prakticky nútení podvádzať svojho jedálnička. Ak je to vaša slobodná ponuke deň, chceme zostať na trati. Na posledná poznámka: nezabudnite byť k sebe láskaví. Ako diétu, môžeme byť docela krutý na seba občas. Nie. Tie sú vždy robí to najlepšie, čo možno v tej dobe. A čo to je, je to v poriadku. . . Zajtra je ďalší nový deň. Nie je nič prirodzeného, alebo jednoducho o diéty. Ak sklzu, nevyhadzujte svoje zisky preč tým, že frustrovaní a vzdať sa. Udržujte váš záväzok, nenechajte sa zviklat akejkoľvek negativity, môžete prísť do styku. Povedzte "oops", a uvedomiť si, že zajtra je iný deň. Akékoľvek hmotnosť stratíte je úspech. Nechajte sa cítiť hrdí na to a nechať tieto pocity výkon, ktorý na ďalší úspech.