Než začnete meniť veľkosť vášho pasu, musíte najprv zmeniť myslenie vo vašej hlave. Ak váš sú určené a zaviazala sa schudnúť a máte to, čo niekedy to trvá postoj, potom je potrebné venovať pozornosť tomu, čo som ti to povedať, v tomto article.This nie je najnovšie výstrelok diétu, kedy znovu dostanete pokyn k jedlu nič ale mrkva a paradajky po celý deň alebo jesť kilá slaniny uvedenie systému do nezdravé chemickej nerovnováhy. A okrem toho, že to nie je trvalé riešenie pre vaše problémy s váhou. To je jednoducho zdravý rozum, že ak urobíte dohodu, stratíte 1-2libra týždenne a udržať ju off.This je o bielkoviny. Teraz by sa povedať, Veľká, môžem jesť len väčšie steak alebo ekvivalent. Aj keď je pravda, že dostanete bielkoviny z mäsa, môžete tiež získať niektoré ďalšie nežiaduce veci, ako je tuk a cholesterol. Ale aj bez tých zlých vecí, ktoré nemohol t dostať množstvo bielkovín naozaj need.Some ľudia budú hovoriť, ja som len znížiť späť na mojich obľúbených jedál a sledovať, čo jem. Problém s týmto prístupom je dostanete ešte menej bielkovín a obetovať dostať vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Výskumné štúdie ukázali, že obmedzenie na vašich obľúbených jedál je najmenej efektívny spôsob, ako stratiť weight.So čo je odpoveď? Výskum ukázal jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť, je s nahradenie jedla proteín trasie. Prečo to funguje tak dobre? Pretože vaše telo spaľuje kalórie vo výške 13,7 kalórií za libru štíhle telesnej hmotnosti vzhľadom k tomu, spaľuje iba 3 kalórií za libru tuku. Zvýšenie príjem bielkovín bude budovať svoje svalovej hmoty a Stoke pec spáliť viac calories.Here je návod, ako chudnutie WorksIf budete jesť rovnaké množstvo kalórií, ktoré spálite, vaša váha vyhrala t change.If budete jesť menej kalórií, než spálite a ak je to 500 kalórií menej potom budete strácať približné 1-2libra týždenne. Vzhľadom k tomu, že kalórie z jedla, ktoré jete, je menšia než kalórií spálite, vaše telo musí tvoriť rozdiel odniekiaľ. Že niekde je váš telesný tuk. Takže ak budete jesť iba 250 kalórií menej, než koľko spálite budete strácať o kilá za týždeň, a ak budete jesť 1000 kalórií menej budete sa stráca 2 libry na week.The kľúč k zdravému chudnutiu je, aby sa ubezpečil, že vy ste stále maximálnej nutričnej výhody z jedla, ktoré jedia a chcete tieto potraviny byť príjemné k jedlu. Dve veci, ktoré zadusia programu chudnutia rýchlo sa hlad a jesť potraviny, ktoré don t like.Meal náhradné proteín trasie vám bielkoviny, ktoré potrebujete spolu s vitamínmi a minerálmi. Oni re chutné a ak urobíte správne ste vyhrali t skúseností stravu zabíjanie hunger.They sú chutné a uspokojujúce spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ zníženie hmotnosti.