Fakty o Anger Management

Anger management je proces riadenia pocity hnevu a naučiť sa vysporiadať s frustrujúce situácie v produktívnom spôsobom. Normálny hnev prejde, ale keď hnev je umožnené dostať mimo kontrolu alebo ak dochádza často, môže to byť škodlivé pre nahnevané osoby alebo ľudia okolo neho. Možnosti liečby existujú pre hnev, ktorý sa stal neovládateľný. Čo je Anger?

Anger je zdravý, normálny emócie. Všeobecne platí, že je to reakcia na pocit frustrácie alebo znepokojujúce udalosti. Každý zažije hnev čas od času. Podľa Americkej psychologickej asociácie, že "je sprevádzaný fyziologické a biologické zmeny, keď sa dostanete zlosť, vaša tepová frekvencia a krvný tlak stúpať, rovnako ako úroveň vašich energetických hormónov, adrenalínu a noradrenalínu."


Príznaky nadmerné
hnev

Hnev môže mať vplyv na osoby fyzické a duševné zdravie. Príliš veľa hnevu môže osoba, ktorá fyzicky chorí, symptómy môžu zahŕňať bolesti hlavy, bolesti svalov, vysoký krvný tlak, alebo dokonca infarkt alebo mŕtvicu. Duševné zdravie príznaky môžu zahŕňať úzkosť, depresia, poruchy príjmu potravy a zneužívanie návykových látok. Tieto príznaky môžu byť závažné a často vedú k ešte väčšie problémy, aby sa hnev musia byť riadené pred tým, než prevezme osoby celom tele.
Známky toho, že Anger Management je potrebné

Existuje taká vec ako príliš hnevať. Človek, ktorý sa ocitne konajú spôsobom, ktorý sa zdajú iracionálne, alebo prehnané môžu mať problémy zvládanie hnevu. Unmanaged hnev môže viesť k agresii, čo môže spôsobiť nahnevaný človek ublížiť sebe alebo ľuďom okolo seba (fyzicky alebo verbálne /citovo). Ak je to váš prípad, môže byť zvládanie hnevu liečba nutná.
Svojpomocné techniky

Existujú spôsoby, ako ovládať hnev na vlastnú päsť. Cvičenie môže pomôcť pri zvládaní hnevu, pretože ponúka relaxačné prostredie pre introspekciu a izolácie. Fyzická aktivita tiež pomáha znižovať stres a zvyšuje endorfíny, ktoré sa cítime better.Relaxation techniky ako meditácie, modlitby, počúvať upokojujúcu hudbu alebo cvičiť jogu môže človeku pomôcť upokojiť a získať kontrolu nad svojimi emóciami. Často stačí plánovanie času, aby boli ticho a myslím, že zlepšenie hnev management.In teplo nahnevaný chvíľu môže človek snažiť počítanie do 10, alebo odstránenie sa od situácie. Vzdialenosť od situácie môže poskytnúť perspektívu potrebnú na upokojenie rozezlených pocity.
Odbornú pomoc Možnosti

relaxačné techniky a cvičenia nezlepší výbuchy hnevu, môže byť odborná pomoc potreby. Anger management poradenstvo je k dispozícii. Poradca vám pomôže pacientovi premyslieť spúšťa, ktoré spôsobujú jeho hnev a diskutovať o tom, ako sa vysporiadať s týmito mechanizmami u zdravých spôsobmi. Podľa Národnej Spojeného kráľovstva zdravotníckeho systému (NHS), bude typický zvládanie hnevu liečebný program zahŕňa jedno-on-one poradenstvo a malých skupinových sedeniach.