Ako sa dostať cez klaustrofóbia

klaustrofóbia - obyčajne známy ako strach z malých mestách - je vlastne nuáns stav. Technicky, klaustrofóbia je strach z uzavretej a nesmie mať žiadne útek. Klaustrofóbiu epizódy sú zvyčajne sprevádzané záchvaty paniky a môže byť vysiľujúce keď postihnutý človek stráca kontrolu nad svojím okolím. Tvárou v tvár klaustrofobické problémy nakoniec môže viesť k osobnej sily a slobody. Pokyny
1

tvár strach z uzavretého priestoru postupne a postupne tým, že robí činnosť, ako je zatváranie a zamykanie dverí, alebo zostať na mieste, ktoré spôsobí, že menší rozruch. Zvýšiť mieru týchto činností a umiestnenia pomaly, kým sa môžete stretnúť na verejnosti.
2

piť zelený čaj, ktoré obsahujú L-theanín, aminokyselina, ktorá zvyšuje duševnú bdelosť a inšpiruje pokoj. Zvážte piť dve šálky denne, aby, ak vaše klaustrofóbiu útoky sú časté a trvalé, alebo piť šálku pred odchodom domov, ak sa váš stav je menej závažná.
3

meditovať päť až 10 minút každý ráno alebo večer, ako zlepšiť svoje duševné jasnosť a podporiť rozumnejšia reakcia na stimuláciu. Dlhšie, častejšie a konzistentné meditácie znížiť aktivitu amygdala, kde sa spracovávajú "boj alebo útek" reakcie a zvýšiť ľavej prefrontálnej lalok činnosť, ktorá je zodpovedná za pokojný stav mysle, pozitívne emócie a sebaovládania, hovorí profesor Owen Flanagan z Duke University. Spracovanie vášho prostredia pomocou ľavej prefrontálnej lalok povedie k racionálnej reakcií na klaustrofóbia spúšťa miesto inštinktívna reakcia.