Ako sa rozpustí úzkosť

My všetci stretávame obavy do istej miery ako súčasť každodenného života, ale ak trpíte závažnou úzkostnou poruchou alebo skúsenosti záchvaty paniky pravidelne, dôsledky môžu mať vážny dopad na vašu schopnosť fungovať normálne. Pre niektorých môže pocity úzkosti súvisí s mimoriadne stresujúce obdobie v živote, alebo by mohli byť dôkazy o základné psychické poruchy. To sú niektoré tipy, ako sa vyrovnať sa s úzkosťou. Pokyny
1

Zacvičte si, čo spôsobuje vaše obavy. Presné určenie faktorov, ktoré vyvolávajú záchvat úzkosti a snaží sa spochybniť spúšťa. Najdôležitejšou súčasťou rokovania s akýmkoľvek úzkostné poruchy je stanoviť jeho príčinu. To by mohlo byť určité sociálne situácie, stresujúce stretnutie v práci alebo veľkých verejných zhromaždení. Pokúste sa zariadiť svoj život, aby sa minimalizovalo vystavenie týmto spúšťa.
2

výskum históriu vašej rodiny. Úzkostné poruchy môžu byť dedičné, takže to stojí za to, že žiada svojich príbuzných, ak vedia, člena rodiny, ktorý trpí niečím podobným. Ak zistíte, že relatívna je, hovoriť s nimi o svoje ochorenie a ako sa im podarí ich stav.
3

Vyhnite sa stimulanty. Neberte drogy, piť alkohol, prijímať nadmerné množstvo kofeínu, alebo dym cigariet. To všetko môže zhoršiť akékoľvek úzkostné poruchy, a to aj v moderovanie.
4

Zmeňte svoj jedálniček. Vyhnite sa sladkým alebo rafinovaný skupiny potravín a jesť veľa ovocia a zeleniny. Nevyvážená strava môže vyvolať únavu a ľahostajnosť, ktoré môže zvýšiť pocity úzkosti.
5.

spánku. Získať najmenej osem hodín spánku za noc. Spánková deprivácia je jednou z hlavných príčin úzkosti.
6

Výskum prínosy liečby. Ak máte problémy dať zmysel svojej úzkosti na vlastnú päsť, to stojí za to hľadá odbornú pomoc. Rozprávanie cez príznaky svojej úzkosti s poradcom vám môže pomôcť identifikovať jeho príčiny a rozvíjali dlhodobé stratégie zvládania.
7

Poraďte sa s lekárom homeopatické. Existuje rad prírodných homeopatických liekov, ktoré sú vraj zmierniť príznaky úzkosti. Vo väčšine prípadov sa ich účinnosť nie je vedecky dokázané, alebo známe, ale mnoho trpiacich tvrdia, že to pomôže.
Fotografie
fotografie