Úzkosť Striedanie hry

Približne 18 percent dospelých v Spojených štátoch úzkostnou poruchu, v súlade s Národným inštitútom pre duševné zdravie. Tri štvrtiny úzkostných chorých zažije svoju prvú epizódu vo veku 21,5. Typy úzkostných porúch sú panická porucha, obsedantno-kompulzívnej poruchy, posttraumatickej stresovej poruchy, sociálnej fóbie, generalizovanej úzkostnej poruchy a špecifické fóbie. Existuje celý rad liečebných možností pre potlačenie úzkosti v rozsahu od liekov na zlých hier a aktivít, ktoré sa prirodzene poskytujú úzkosť úľavu. Vonkajšie hry

Vezmite si myseľ od strachu, že sa zapojí do tenis, futbal alebo basketbal. Sústredenie na loptu vám pomôže zabudnúť na všetko, čo je príčinou vám úzkosť. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby sa spolu a robiť hru do súťaže. To vás donúti sa dostať von z domu, cvičenia a zapojiť sa do spoločenských aktivít. Táto kombinácia upokojiť nervy, kým zákon o výkone zvýši hladinu endorfínov spôsobuje výťah vo vašej nálade. Plán tejto činnosti niekoľkokrát týždenne a držať sa rutiny pre maximálny prínos.
Umenie a remeslá

Preložiť vnútornú úzkosť a obavy do umeleckého projektu. Vyjadrovať sa prostredníctvom maľovanie, kreslenie alebo pri sochu. Akt vytvárať bude smerovať svoju energiu preč od starostí. Pokiaľ voľne kreslenie alebo maľovanie neposkytuje dostatok štruktúru vytvoriť presmerovanie pre svoje úzkosti vyskúšať Paint-by-hru s číslami. Tým sa zapojiť myseľ a donútiť ho usmerniť energiu od úzkosti. Naučte sa, ako pliesť alebo háčkovať a prácu na kus oblečenia, keď pocity obáv plodín hore. Pletenie a háčkovanie je zložitá práca, ktorá vyžaduje sústredenie. Šitie je ďalšia skvelá voľba pre určitú činnosť, aby sa vaša myseľ preč úzkosti.
Word a počet Puzzle |

Majte knižku krížoviek a sudoku v kabelke, šuplíku alebo odkladaciu schránku. Vyberte puzzle kedykoľvek cítite úzkosť zakrádajú. Vyhľadanie slova a riešení sudoku bude mať vaša myseľ od vašich starostí pri práci váš mozog. Ak nie ste priaznivcom riešenie týchto typov hádaniek Zvážte uskladnenie balíček kariet a namiesto toho hrať hru solitaire, keď pocit úzkosti.