Techniky, ktoré pomáhajú ovládať svoj temperament

Ovládanie trpezlivosť po celú dobu je nevyhnutné, ak chcete presunúť na kariérnom rebríčku, zachovať príjemnú atmosféru doma alebo ich riešiť každodenné problémy. Odovzdanie na hnev spôsobí, že stratí kontrolu nad každú situáciu. Pomocou týchto techník ovládať svoj temperament a zostať na vrchole každej situácii. Užívanie Timeout

Mayo Clinic odporúča, aby niekto pocit, že sa chystáte vybuchnúť by mal mať časový limit a počítať do 10. To vám pomôže prehodnotiť situáciu a nájsť najlepšie logické riešenie. Nepoužívajte pohotovo reagovať, keď je spech nie je potreba. Starostlivo premýšľať o tom, čo by som chcel povedať, než začnete konať. Ak ste o tom niečo povedať ofenzívu, znovu zastaviť a premýšľať. To vám umožní čas prísť s lepšiu alternatívu. Keď hovorí, držať sa problému a zdržať príliš emocionálne.
Cvičenie

Telesné cvičenie pomáha odstrániť všetky negatívne energie buduje vnútri vás. Slúži ako akési zásuvky. Agresívne športy ako box, hokej alebo extrémne lyžovanie sú veľmi užitočné. Ak máte pocit, že to ide v práci alebo doma dráždi vás, môže to byť známkou toho, že musíte mať tréning. Alebo ešte lepšie, cvičenie na priebežne. Pravidelná fyzická aktivita vám umožní mať lepšiu kontrolu nad seba za všetkých okolností.
Použite "I" Vyhlásenie

Podľa Mayo Clinic, pomocou "ja" výroky namiesto obviňovania alebo obťažovanie iné vám pomôže ovládať svoj hnev. Napríklad, keď dieťa príde domov neskoro, hovoriť, "ja som nešťastný, keď prídete domov neskoro," miesto "Mal by si ísť domov skôr." Tým sa uvoľní napätie a bude efektívnejšie, aby vaše dieťa príde domov skôr (alebo aspoň nepovedie k zbytočnému konfliktu).
Použitie Humor

Použitie humor často pomáha zmierniť napätie v rozhovore. Ak máte pocit, že silnie tlak, skúste odľahčiť rozhovor s vtipom.